【孕妇如何锻炼减肥 孕妇如何锻炼减肥最有效】
![孕妇如何锻炼减肥 孕妇如何锻炼减肥最有效](http://img.zhejianglong.com/230326/00250T405-0.jpg)
文章插图
1、有氧运动,包括快走、慢跑、自行车和游泳等 。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气 。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处 。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等 。
2、水中运动,包括游泳、水中健身操等 。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高,更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑 。
推荐阅读
- 王者荣耀新年礼盒如何获取
- 华为手机怎祥截屏 华为手机如何截屏长图
- 如何挑选儿童水杯 买儿童水杯买什么材料的好
- 家里进老鼠了怎么驱走 如何赶走家里的老鼠
- 拖鞋怎么洗才干净小妙招 如何能把拖鞋洗干净
- 没有numlock键如何解锁键盘 电脑字母键输出数字怎么办
- oppo丢了手机如何确定手机位置 如何定位手机定位
- vivo和OPPO手机搬家数据恢复失败怎么办 oppo手机损坏 如何将数据迁移到Vivo
- 农村信用卡怎么申请办理信用卡 农村信用卡如何申请办理
- 如何把相片制作成大片的感觉 其实很简单