形成或改变一个习惯需要21天 ， 关于21天成为习惯的传说 ， 最著名的是“形成或改变一个习惯只需要21天” 。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉?詹姆斯（WilliamJames） ， 但是其实21天习惯养成周期概念正好给了“既想改变 ， 又动力不足”的人强力的心里暗示：只要挺过短短的21天 ， 我就可以变得比过去更好 。
这种暗示很重要 ， 万事开头难 ， 21天的概念降低了事情开始的心里难度 ， 只要开始了 ， 就有改变的机会 。当一个人想改变坏习惯或者说接纳新的事物 ， 需要时间来消化 ， 时间太短我们的神经末梢会无法复制并记住之前的动作 ， 从而再下次进行动作练习时就容易断片 ， 同样 ， 太长的时间容易产生心理阻碍 ， 再没有尝试之前就已经被时间的长度吓死 。并不是真的会形成或改变一个习惯 。
【形成或改变一个习惯需要多少天】
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