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怀孕前男性吃什么样的食物对精子有着直接影响，日常生活中饮食习惯不良，营养不均衡，都会降低精子的质量和活动，导致难怀孕或者胎儿异常 。想要孕育一个健康的宝宝，男性的责任同样重要 。那么，男人备孕吃什么好？关于男人孕前饮食调整，最重要要做到以下几个方面：男人备孕多吃含高蛋白质食物精液和精子的产生需要大量蛋白质，男性备孕期间应该多吃瘦肉 ， 蛋类，鱼虾，贝类 ， 奶制品，豆制品等含蛋白质丰富的食物；此外，鳝鱼 ， 海参，黑鱼，章鱼不仅含有优质蛋白质，还富含精氨酸，精氨酸是精子生成的必要成分 。
男人备孕多吃含维生素食物水果蔬菜中所含的大量维生素是男性生殖活动的必需物质，这些食物对提高精子成活质量帮助很大 。蔬果中的维生素A和维生素能延缓衰老 ， 延迟性功能衰退，还对精子生成，提高精子活性起到了良好效果 。
男人备孕补充哪些维生素维生素A,B,C,E广泛存在于动物肝脏 ， 植物油，绿叶蔬菜和豆类，番茄以及新鲜水果中，这些食物为精子和精液提供了足够原料，是促进精子生成 ， 增强精子活力，保护副性腺抗感染能力，维持精子整个代谢过程不可缺的重要物质 。
男人备孕多吃含锌食物精子的产生和成熟所需的微量元素主要以锌为主 ， 这是保证精子质量的关键元素，有的男性患有弱精症，这类男性除了依靠药物治疗之外 ， 日常饮食同样可以帮助补充充分的锌元素 。
男人备孕同样要补充叶酸补充叶酸不仅仅是孕妈妈要重视的，男性在备孕期间同样要注意叶酸补充，叶酸多存在于绿叶蔬菜中，比如西兰花和油菜，补充叶酸能保证男性体内精子正常运转 ， 还能消灭一些畸形精子 。
【男人备孕吃什么好生男孩 男人备孕吃什么好】
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