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现代人由于气候、饮食等因素体内会出现湿气重的情况，而体内湿气过重的话 ， 不仅会引发身体不适，还会导致疾病 ， 于是多数人就会寻找祛湿的方法，而大家都知道去运动出汗对身体的好处有很多，那运动出汗能去除体内湿气吗？运动出汗能去除体内湿气吗能 。
【运动出汗能排湿气吗 运动出汗能不能排湿气】 人体做运动的时候，体温升高，会有排汗的情况，体内湿气会随着汗液排出 ， 而且运动还能够促进身体血液循环、增加体内水代谢，提升身体气血、疏通瘀滞的经络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，帮助去除体内湿气 。
运动出汗祛湿效果好吗效果有限 。
一般来说体内湿气重多是脾虚导致的，汗水是阴液 ， 运动的时候身体排汗的时候有利湿功效，但是去除湿气的功效弱且缓慢，体内的湿气还是仍然存在的，运动出汗起不到彻底去除湿气的作用，真正要祛湿还是要治疗脾虚，配合饮食等其他方法，改善以前不健康的生活习惯 。
运动出汗多祛湿效果会好吗不会 。
运动出汗本身祛湿效果就是有限的 ， 也不存在出汗越多效果越好，反而出汗过多 ， 随着汗液流失电解质以及其他营养物质也越多，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充 ， 可能会造成虚脱 ， 损害健康 。
运动出汗后怎么做能增强祛湿效果虽然说运动出汗对于祛湿的效果有限，但是还是可以通过做下面的这些事情来增强效果 。
1、运动出汗后，要及时的将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在运动后立即洗澡 ， 一般休息15-30分钟后，等体温、心跳等回复正常了再洗 。
2、做好保温措施，虽然运动后体温会上升，但是还是及时做好保暖措施，穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，那样是没有祛湿效果的 。
3、要进行户外运动的话，建议选择在天气晴朗的时候，阴雨天以及雾霾天气尽量选择在室内运动 。
4、及时补充水分，以免体内水分和电解质等流失过多，一般建议喝温开水、盐水，有必要的话 ， 可以补充运动饮料 。
用什么方法祛湿效果最好除了运动之外，最好能配合下面的这些方法一起进行 ， 祛湿效果更好：
避开潮湿环境 平时不要直接睡地板，不要穿潮湿没有干的衣服和被子，洗完澡要记得擦干身体，及时吹干头发，房间内湿气重，要多开窗透气 ， 另外潮湿下雨天要尽量减少外出 。
食疗祛湿 生活中有很多食物具有祛湿效果，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平 ， 味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿；
另外要注意尽量饮食清淡，少吃酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化的食物 。
用艾叶泡脚 艾叶能够通经络，驱寒气，除湿气 ， 用艾叶泡脚可以有助于体内湿气重的人将湿气排出体外，注意在泡脚的时候 ， 将水要没过脚踝，水温不可低于35-42度，泡脚的时候头部不可出过多的汗，以微微汗出即可 ， 这样可连续泡3-5天，以后每星期1-2次即可 。
拔火罐祛湿 用火罐在人体背部上脊柱两边，从上至下依次进行拔罐，拔罐的过程中要注意，如果湿气重的人，一拔就能拔出黑紫?。傻挠镄蛞不岚纬隼? ，每次拔罐10分钟即可 。拔火罐是一种改善湿性体质的非常安全有效的方法，能够将体内的湿气通过拔罐吸出体外 。
调整情绪 情绪不佳 ， 容易影响食欲和消化 ， 也会伤害脾胃 ， 因此平时要懂得调整自己的情绪，少生气、保持积极、乐观的心态 。
体内湿气重的原因饮食不合理 很多人平时喜欢吃生冷、肥重厚腻的食物，过量的食用可以损伤脾阳、阻碍脾胃气机 ， 同样可以影响到脾胃运化水湿的功能，导致湿气遏于体内，气机升降失常，清阳不升，浊阴不降，出现头重、腹泻等湿气重的症状 。
脾胃功能虚弱 中医认为脾脏主水，其主要生理功能为运化水湿，如果脾胃的功能失常，运化功能减弱或者不足，就容易出现体内水湿不能及时运化，进而出现内湿集聚而表现出湿气重的病机状态 。
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