男人胃不好怎么养胃 男人养胃吃什么好


男人胃不好怎么养胃 男人养胃吃什么好

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男人是胃病高发人群,导致胃病发作的原因有很多种,工作强度大,应酬多,饮食不规律,经常熬夜等 , 是造成胃病高发的常见原因 。关于男人怎么养胃,在养胃时要牢记以下方法 。进食定时定量男人养胃要养成定时定量进食的好习惯,一日三餐按时吃,每餐六七成饱即可 。进食太多容易加重胃的负荷,饭后可以吃一些水果,少吃零食,避免胃工作紊乱 。切忌为减肥挨饿,以免损伤胃黏膜 , 导致胃病发生 。
【男人胃不好怎么养胃 男人养胃吃什么好】
注意饮食温度饮食温度以40到50度最为合适,饮食过冷,导致胃黏膜血管收缩,血流量减少,胃功能受影响,同时刺激胃蠕动,产生胃痉挛;饮食过热,则易导致胃黏膜被烫伤,保护作用降低,同时还易使胃黏膜血管扩张 , 导致胃黏膜出血 。
合理搭配饮食动物性食品 , 油腻食物,粘性食物,都是难消化的食物,过多食用易加重肠胃负担,影响吸收;米面等食物过细,微量元素,维生素,纤维素含量减少,长期食用易造成机体营养不良 , 导致生理机能下降 。因此,吃东西最好注意安排荤素合理搭配 。
补充维生素C维生素C对胃有保护作用,能促进胃的发挥功能,增强抗病能力,因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
避免辛辣食物经常食用辛辣刺激性食物,如辣椒,葱,姜,蒜等食物 , 会导致胃黏膜受刺激,胃部长期处于充血壮阳,进而引发慢性胃炎 。
细嚼慢咽进食时要充分嚼烂食物,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数越多 , 分泌唾液越多 。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用,能保护胃黏膜 。
戒烟限酒吸烟易导致胃部血管收缩,胃部血液供应减少,同时抑制胃黏液分泌,加重胃黏膜损害;大量饮酒,胃黏膜屏障受到破坏,引起胃黏膜充血水肿 , 甚至出血 。
进食集中精神食物消化吸收需要胃肠道有充足的血液供应,在进食的同时若还在思考或者进行别的活动,大量血液涌向脑部,肠胃的血液供应不足,胃功能受影响,导致胃病发生 。
饭后不宜立即运动饭后立即进行剧烈运动,肠胃的血液供应受到影响,导致消化不良 。要运动应该等到饭后半个小时到一个小时,同时也不要立即睡觉,食物在胃内存留时间过长,导致胃的消化功能受影响 。

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