文章插图
男人是胃病高发人群，导致胃病发作的原因有很多种，工作强度大，应酬多，饮食不规律，经常熬夜等 ， 是造成胃病高发的常见原因 。关于男人怎么养胃，在养胃时要牢记以下方法 。进食定时定量男人养胃要养成定时定量进食的好习惯，一日三餐按时吃，每餐六七成饱即可 。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱 。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜 ， 导致胃病发生 。
【男人胃不好怎么养胃 男人养胃吃什么好】
注意饮食温度饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛；饮食过热，则易导致胃黏膜被烫伤，保护作用降低，同时还易使胃黏膜血管扩张 ， 导致胃黏膜出血 。
合理搭配饮食动物性食品 ， 油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收；米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良 ， 导致生理机能下降 。因此，吃东西最好注意安排荤素合理搭配 。
补充维生素C维生素C对胃有保护作用，能促进胃的发挥功能，增强抗病能力，因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
避免辛辣食物经常食用辛辣刺激性食物，如辣椒，葱，姜，蒜等食物 ， 会导致胃黏膜受刺激，胃部长期处于充血壮阳，进而引发慢性胃炎 。
细嚼慢咽进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多 ， 分泌唾液越多 。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜 。
戒烟限酒吸烟易导致胃部血管收缩，胃部血液供应减少，同时抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜损害；大量饮酒，胃黏膜屏障受到破坏，引起胃黏膜充血水肿 ， 甚至出血 。
进食集中精神食物消化吸收需要胃肠道有充足的血液供应，在进食的同时若还在思考或者进行别的活动，大量血液涌向脑部，肠胃的血液供应不足，胃功能受影响，导致胃病发生 。
饭后不宜立即运动饭后立即进行剧烈运动，肠胃的血液供应受到影响，导致消化不良 。要运动应该等到饭后半个小时到一个小时，同时也不要立即睡觉，食物在胃内存留时间过长，导致胃的消化功能受影响 。
推荐阅读
- 男人肾虚的表现 男人肾虚的表现症状有哪些
- 男人睡觉打呼是怎么回事 男人睡觉打呼噜是什么原因
- 男人怎样减掉大肚子视频 男人怎样减掉大肚子
- 男人平板支撑一般多久 男人做平板支撑一般做几分钟
- 口舌生疮是胃火还是肝火 口舌生疮是哪里上火
- 冠心病的人吃鱼好不好 冠心病可不可以喝黄芪茶
- 胃有幽门螺旋杆菌都有什么传染途径 胃螺旋杆菌通过什么传染
- 梦见男人吻我是什么意思 男人梦见有人吻我嘴
- 右手虎口疼暗示哪里不好 右手虎口疼是什么原因
- 男人吃吃阿胶糕的好处 男人吃阿胶糕有什么效果