健身动作的不同组数的运动强度不同 。1～5组是基本的运动强度 。可以适当增加肌肉 。也能锻炼耐受能力 。8～12组是中等的训练强度 。适合大部分健身人士 。15～20组及以上的组数运动强度极大 。能增强人的耐力 。但同样只有小部分人可以做到 。
1～5组
健身动作做1～5组说明运动的强度较低 。适合新手以及身体素质不佳的人锻炼 。这种强度的锻炼一般能对身体做出一定程度的调整与改变 。但是改变不会特别大 。适应后可以适当增加组数 。
8～12组
当适应低强度的锻炼后 。则可以将组数提升至8～12组 。这属于中等强度的锻炼 。不再是单纯的增加肌肉 。而是开始增加肌肉的维度 。也可以增强力量 。适合大部分健身人士的训练强度 。
15～20组
15～20组属于高强度的锻炼 。这种锻炼可以增强人的耐力和锻炼肌肉的线条 。使肌肉更加美观 。只有少部分人可以做到20组以上的锻炼次数 。运动强度极强 。不适合大部分健身者 。
【健身动作多少组多少个合适 健身动作多少组】
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