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【做瑜伽可以调节内分泌吗 练瑜伽能调节内分泌吗】大部分人都知道内分泌对人体来说很重要，特别是女性，如果内分泌失调可能会出现皮肤问题、衰老程度加快，月经失调等现象，而想要调节内分泌，运动可以说是比较好的方法之一 。那练瑜伽能调节内分泌吗？练瑜伽能调节内分泌吗能 。
瑜伽的弯曲、伸展、扭转等对脊柱、肌肉、内脏器官能起到自我按摩及牵引的作用，对于调节内分泌系统、防治内分泌失调效果很好 。
练瑜伽能调节内分泌的原因能平衡身体腺体 练习瑜伽对女人的精神系统，内分泌系统，肌肉系统，消化系统等都非常有益，有安静神经的功效，可以平衡身体的各种腺体，让人从生理到心理都得到舒缓，瑜伽动作中的大量前往后仰，扭动斜腹等动作，可以按摩人的内脏器官，可以帮助防治内分泌失调 。
能促进血液循环 女性体内荷尔蒙激素分泌受到阻碍，对人体内分泌调节系统就会造成破坏，荷尔蒙失调阻碍了人体各器官的协调 ， 对生长发育，生殖系统都会造成一定的影响，而进行瑜伽练习可以强身健体 ， 还能帮助排除体内的毒素，加快身体血液循环 ， 改善因内分泌失调导致的月经失调，肤色暗黄和肥胖等问题 。
缓解压力 女性压力太大，情绪过于激动或是压抑时也容易导致内分泌失调，而瑜伽可以通过伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉 ， 做一定的姿势 ， 扩展身体的运动范围 ， 以此放松神经 ， 增进血液循环 ， 对于释放压力，保持平和心态，缓解焦虑，抑郁，烦躁，紧张心理都有很好的作用 。
调节内分泌的瑜伽动作弓式 练习弓式能够刺激和增强各内分泌腺体，对掌管激素分泌的神经有很好的调理作用 ， 对改善内分泌失调效果不错 。
具体做法：
1、俯卧 ， 双臂在体侧平放 ， 掌心向上 ， 腿、脚全部并拢，屈膝 ， 将两小腿尽量向臀部收 ， 两手抓住两脚或两脚踝 ， 下颌触地 。
2、吸气 ， 尽量翘起上身，背部成凹拱形，头部向后仰，同时把手把双腿往上拉，尽量把双膝举高 ， 保持这个姿势5-10秒 。
束角式 练习束角式能帮助调节内分泌、月经周期、卵巢功能 ， 增强腹部和骨盆的血液循环 。
具体做法：
1、左立，两腿向前伸直，双臂自然地放在身体两侧，腰背挺直，目视前方 。
2、分别向外侧尽量大地打开，两脚掌心相抵，双手握住两脚脚趾，尽可能把它们拉近会阴，伸直脊柱，两膝和小腿的外侧都应该紧贴地面 。
3、呼气，把两肘按落在两腿上，向前弯身直到头部落在地板上 。正常呼吸，保持这个姿势30-60秒，然后吸气，回复到挺身左立的姿势，放开双脚，伸直两腿，休息 。
蛇击式 经常练习蛇击式能够预防乳房下垂，还能缓解精神压力，消除疲劳，提气养神 ， 预防内分泌失调的出现 。
具体做法：
1、臀部坐在脚跟上 ， 双臂在体侧自然下垂，上身向前弯曲，额头触地，双臂在头部两侧向前伸直 。
2、臀部上抬，带动身体向前移动，胸部、腹部紧贴地面，双手放在胸腔两侧，下颌触地 。
3、双臂伸直，撑起上半身，腿部下压 ， 使髋关节以下部位均与地面紧贴 ， 头部后仰 ， 正常呼吸 ， 保持10-20秒 。重复做6次 。
开腿侧卧伸展式 这个体式不仅能缓解脊椎的劳累感，还能按摩到肠胃消化系统，促进消化，消减腹部脂肪 ， 拉伸到双腿的经络和肌群，能很好的缓解疲劳疏通经络，对于调节内分泌失调有很大的好处 。
具体做法：
1、平躺于床上，先抬起左腿，将其弯曲 。然后将左腿倒放于右侧的地面上 ， 用右手去压住左膝盖 。
2、接着，把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕，如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕，如果轻松的话，可以再稍微用力向后拉伸右腿 ， 但一定要适度 。面部向上就可以 ， 如果紧张的话可以适度调整 。
3、吸自然深长 ， 两侧都需要练习，左侧练完，换做另一侧，每一侧三到五分钟 。
调节内分泌的方法有哪些除了进行像瑜伽这样的运动来调节内分泌之外，还可以通过以下方式来调节：
饮食调理 调理内分泌失调首先从饮食入手，平时多喝水、吃蔬菜水果，同时摄入高蛋白营养丰富的食物 ， 少吃刺激性的油腻的食物，如果条件允许的话还可以吃一些保健品，比如阿胶、蜂王浆等 。日常生活合理搭配饮食 ， 不偏食、不挑食，养成良好的饮食习惯 。
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