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冬天感冒跑步好不好 冬天跑步预防感冒

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【冬天感冒跑步好不好 冬天跑步预防感冒】

冬天感冒跑步好不好 冬天跑步预防感冒

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冬天天气寒冷，容易着凉感冒，而大家都知道跑步能锻炼身体，增强体质，是不错的选择，但是如果冬天已经感冒了可以跑步吗？冬天感冒跑步好不好？冬天感冒可以跑步吗不建议跑步 ， 如果一定要跑也要根据脖子法则以及医生的鉴别来判断是否能跑 。
1、如果感冒症状出现在脖子以上 ， 只有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，说明感冒比较轻，可以进行适量的慢跑，注意这时不要进行高强度、剧烈的跑步，要减少跑量，放慢步伐 。
2、感冒不适的症状在脖子以下，出现发烧、咳嗽、胸闷、四肢无力、身体酸疼、发冷、呕吐等全身症状 ， 则说明你的感冒比较重，就应该停止跑步，好好休息 。
注意：即使在感冒症状轻的状况下跑，一旦出现任何不适，特别是头晕眼花、恶心、心率加快或反常的出汗等状况 ， 要立即停止跑步，视情况决定是否去医院检查 。
冬天感冒跑步好不好有风险 。
冬天感冒了是不建议跑步的，如果带着感冒去跑步，可能存在加重感冒、引发心肌炎、鼻窦感染、呼吸道感染、肺炎等疾病 ， 严重的会有猝死的风险 。
冬天感冒跑步有什么风险加重感冒 跑步能使得体温升高 ， 促进血液循环和新陈代谢，如果身体健康自然是好的，但由于感冒后人是比较虚弱的，且会有发烧的症状，再去户外跑步，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性过度增高，体内的能量物质如糖、脂肪、蛋白质等消耗过多 ， 反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，而且冬天气温低，天气寒冷，一不注意就会让原本很轻的感冒加重，引发头晕眼花、恶心、心率加快等其他不适 。
引发心肌炎等疾病 要知道感冒后的身体本身免疫力就差，去户外跑步时毛孔打开，细菌可能乘虚而入 ， 继发细菌感染 ， 如果侵犯心?。突峒又匦姆蔚仍嗥鞯母旱＃菀滓鸺毙孕募⊙住⑿姆喂δ懿蝗?，甚至导致心源性猝死 。
另外冬天多雾霾天气，空气质量差 ， 也是各种病菌传染最为流行的时期，这时感冒了还去户外跑步的话，还可能感染上其他病症，像鼻窦感染、上呼吸道感染以及肺炎等疾病 。
冬天感冒后多久可以恢复跑步建议感冒症状完全消失24小时后 。
一般来说在冬天感冒后想要跑步 ， 建议至少在所有感冒症状都消失24小时之后再考虑恢复，那是最为安全的做法 。特别是感冒伴有发烧症状时，在重新开始跑步前更是要小心 。
冬天感冒后恢复跑步怎么做合适1、减少运动量 。冬天感冒好了之后恢复跑步 ， 建议先减少运动量，不要急于追赶之前的计划，让病后的身体过于劳累 。
2、做好保暖措施 。冬天气温低 ， 即使是身体健康的人也要做好保暖御寒的措施，更不用说感冒刚好的人群，跑步时穿三层 ， 内层穿排汗性强的长袖T恤、速干衣，中间穿抓绒衣或是卫衣，外层穿夹克、冲锋衣 。
3、跑步结束后 ， 需要多补充一些水分，注意要等身体和心跳等都平复之后再喝，多次少饮 ， 一次喝200-300ml，小口小口的喝 。
4、跑步后要特别关注一下之前的感冒症状是否有复发抬头的迹象 。
冬天跑步可以预防感冒吗有一定的帮助 。
冬天跑步能够帮助增强身体体质，全面加快身体的血液循环 ， 提高新陈代谢能力，提高人体的抵抗能力和适应能力，对于疾病的抵抗能力更是会有加强的作用，因此经常跑步的人群相对缺乏锻炼的人来说会更少的发生感冒 。

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