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不同的运动方式可以帮助人减压 ， 放松心情，减轻抑郁情绪，使人精力充沛 ， 精神放松，那么抑郁症适合做什么运动呢?跑步跑步的时候大脑会分泌一种物质叫内啡肽 ， 这是一种类似于吗啡功能的生化物质，内啡肽的分泌能使人大脑放松，对减轻心理压力能起到独特的作用 。
跑步的时间应该选择在傍晚为宜，每周至少跑三次，每次持续15到30分钟 。
散步抑郁症患者在空气清新，安静的环境下散步 ， 能有效改善心肺功能，提高摄氧效果，尤其是每天清晨散步，能更快的唤起新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症症状 。要想更大限度的促进心理健康水平 ， 可以在公园或林荫小道中散步，人置于有植物的环境中，更有助于减轻焦虑感 。
刚开始散步时 ， 建议每次行走1500米，在15分钟内完成，之后可以逐渐加大距离 ， 直到45分钟走完4500米，坚持每天行走，能长期坚持的话，可以明显改善抑郁症病情 。
健身操或跳舞健身操或跳舞都属于有氧运动的项目，有节律的运动能有效消除神经系统病理性兴奋灶 ， 并且能很好的改善睡眠，克服神经衰弱诱发的注意力不集中现象，同时还能改善心肺功能 ， 提高摄氧效果 ， 使身心得到放松 。
健身操或跳舞可以每天都参加，也可以每周参加3次的样子，每次坚持跳20到30分钟左右 。
跳绳跳绳属于耗时少，耗能大的有氧运动，坚持跳绳可以增加身体协调性，还可以锻炼多种脏器，增强心血管 ， 呼吸系统和神经系统的功能，还兼有放松情绪的作用，所以也属于辅助治疗抑郁症的方式 。
瑜伽瑜伽除了可以拉伸身体，锻炼核心肌肉群， 还能使人心绪得到放松，练习者在做瑜伽的时候 ， 注意力高度集中在呼吸上，这样有助于使思绪感到平静，焦虑心理明显减轻 。
【抑郁症应该运动吗 抑郁症适合做什么运动】
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