文章插图
夏天温度高，有时候待在房间不开空调就跟蒸桑拿一样热，再加上稍微运动一下 ， 就更汗水直流了，不知道在夏季运动大量出汗是否有利于排出身体内的湿气呢？夏天运动出汗排湿气吗有很好的祛湿效果 。
【夏季出汗排湿气吗 夏天运动出汗排湿气吗】 人体通过自身排出体内湿气的方式有三种，一是大便，二是小便，三是通过汗液 ， 而运动不仅能加快新陈代谢，还能多出汗有利于体内湿气排出，但夏季温度比较高，运动强度不宜过大 ， 避免汗液流失过多，导致出现脱水现象 ， 建议每天坚持适量运动，如散步、快走、慢跑等中低度有氧运动出汗排湿即可 。
出汗衣服潮会湿气加重吗会 。
人在出汗后，如果衣服已经湿透了不及时更换，会让衣服上沾有的汗液直接从毛孔进入身体，若此时还接着吹风 ， 则更容易出现寒湿入侵的现象，尤其是夏季锻炼时，身体出汗较多，衣服更容易被汗湿 ， 最好准备好毛巾和干爽的衣物进行及时更换，另外运动后不要立马吹空调、洗冷水澡、喝冷饮等，这些错误做法都会加重身体的寒湿 。
女性去湿气最快的方法1、绿豆薏仁汤 材料：绿豆250克 ， 薏仁100克，白糖适量 。
做法：将薏仁和绿豆洗净，提前泡发 。锅中加水适量，放入薏仁，大火煮沸后转小火熬半小时，再放入绿豆 ， 煮至熟烂，最后加糖调味即可 。
功效：绿豆味甘性凉，能清热解毒、消暑除烦 。薏仁利水渗湿，两者搭配有很好的解暑去湿功效 。
2、冬瓜绿豆汤 材料：冬瓜200克，绿豆100克，姜片、盐适量 。
做法：冬瓜去皮、洗净，切块；绿豆洗净 。锅中加清水适量，放入姜片、绿豆，大火煮开 ， 转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜熟软，再加盐调味即可 。
功效：冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效，绿豆清热解毒 ， 夏季喝冬瓜绿豆汤有很好的解暑去湿功效 。
3、荷叶玉米须粥 材料：荷叶一张，玉米须30克，红豆40克，糯米100克 。
做法：将荷叶洗净，撕成小块 。玉米须、红豆洗净 。将荷叶、玉米须、红豆一起放入砂锅中，加清水适量，煮沸后转小火煮15分钟，去渣取汁 。将糯米与汤汁、清水一起放入砂锅，小火煮成粥即可 。
功效：本品具有解暑去湿、清热除烦的功效 。
4、拔罐 拔罐是通过排气引起罐内产生负压 ， 牵引住皮肤内的肌肉，血管 ， 从而产生一些反应 ， 来达到改善血液循环和排出体内湿气的目的，如患者体内寒湿加重，可根据具体情况在专业的中医师指导下拔罐涌泉穴、足三里穴等穴位排湿效果显著 。
5、艾灸 艾灸有开郁祛湿、补阳散寒的作用，特别适合寒湿的人群 。
祛湿穴位：
丰隆穴
位置：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指 。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰 。
足三里
位置：位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指 。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力 。
中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸 。
功效：有和胃健脾、降逆利水的功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者 。
曲池穴
位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处 。
功效：可调和气血，祛风除湿 ， 中医认为大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴 。因此可用于慢性腹泻或大便溏烂者 ， 亦可治疗湿疹、网球肘、高血压等病症 。
6、姜泡脚 人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环 ， 调理内分泌系统，增强人体器官机能 ， 一般泡至汗微微而出 ， 人体的水湿也可以借助于汗液，一起排出体内，起到祛湿的效果，加上生姜还具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效 ， 可以帮助身体去除寒气和湿气 。
湿气往外排出的现象判断一个人正处于排湿阶段的话要符合以下几点：
1、小便通畅；
2、大便增多 ， 正常，但不成形，溏稀或者便秘现象减少；
3、出汗增加；
4、脸上不长斑 ， 不起痘，出油减少；
5、疲倦、怕冷、浮肿、舌苔白厚、口臭等湿气重的症状有所改善 。
推荐阅读
- 重庆本轮疫情重点风险人员核酸排查结果最新消息
- 成都大学教务系统怎么查看年级排名
- 2021年南昌市中小学生暑假放假安排 2022年南昌中小学寒假相关工作安排
- 2022年考研时间表 2020年考研时间表安排
- 南京江北新区新冠疫苗接种安排 南京江北新区接种新冠疫苗地点
- 2021春季西安招聘会安排 2021年10月西安招聘活动安排
- 小龙虾是高嘌呤食物吗一般几天能排泄完 小龙虾是高嘌呤食物吗
- 九阳电磁炉e3故障排除方法
- 打排球手肿了怎么办? 打排球手肿了怎么办
- 2022年江西省体育专业统考考试安排时间表