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首先，生理期能不能运动、要不要运动？女生在生理期能不能运动这个问题说法不一，因为每个人的体质不一样 。今天就来说说这个问题，大家可以根据自己的体质来尝试 。生理期能运动吗可以运动 。但前提是你不痛经和量正常的情况下 。
1.生理期的前一两天建议好好休息 。因为前一两天经血量多、容易经痛 。
2.运动前要先了解自己的体质 。有些人体质差痛经或者量特别大的时候 ， 建议不运动或者减少运动量；如果身体没有不适而且量正常，可以适当地进行一些舒缓运动 。
生理期运动禁忌【女性生理期能运动吗 女生生理期能运动吗?】 1.高强度运动，例如长距离的快速跑等；
2.腹部发力的运动，如平板支撑、仰卧起坐和卷腹等；
3.游泳 ， 以免造成感染和月经失调 。
注意运动量和运动时间，不能盲目运动，否则容易适得其反 。因为过激的运动会造成子宫负担，影响经期甚至是造成经痛 。
生理期建议运动方式1.快走、 慢跑 。慢跑要注意控制速度不宜过快，时间也不要过长 。
2.可以适当做上肢的力量训练 。如利用哑铃的训练动作，做一些上举、平举的运动 。
3.以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作 。要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高 。
PS：适当温和的运动，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感 ， 但是仍然建议大家，要注意运动量和运动强度（敲黑板，这是重点） 。
生理期饮食要注意什么“女人的经期就是福利期 ， 怎么吃都吃不胖？”，这个说法是不完全正确的
研究表明：女性生理期前段时间新陈代谢比往常高30%！新陈代谢快了，自然会觉得怎么吃也吃不胖 。但从第3、第4天开始，代谢速度又会逐渐开始下降趋于正常 。所以说，经期“吃不胖”，第一看吃的量 ， 第二看吃的时间点 。
生理期前一周，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛 ， 有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！
此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动 ， 及早休息 。
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