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【运动期间老便秘怎么办 经常运动还是便秘怎么办】不少运动爱好者都会有着高频度的运动习惯，而便秘是其中比较常见的情况，那么我们该怎么办呢？运动期间老便秘怎么办你可能需要补充更多的水分，我们知道当身体水分补充不足时便秘的情况就会大大显现，加上运动又会消耗大部分 ， 所以你需要补充比正常饮水量更多的水分 。
不运动就便秘怎么办那么你可能需要考虑调整饮食了，除了水分不足以外 ， 粗纤维食物获取太少，膳食纤维不足导致使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢 ， 水分过度吸收而致便秘 。
治便秘最好的运动通常建议进行中等强度的有氧运动，特别是像快步走、骑车、游泳、慢跑等这类有助于刺激肠道肌肉的运动，让肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等 。
缓解便秘的方法养成良好的排便习惯，每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间 。切忌忍便 ， 有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘 。
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