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老人身体比较差,容易肾虚,老人肾虚症状主要表现为耳鸣、夜尿频繁、失眠、腰痛等,太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 ， 非常适合体质虚弱，尤其是肾虚、腰膝酸软乏力的老年人 。
搓揉头皮用左、右手交替轻揉头皮 ， 早、晚各1次，每次30下 。有助于疏通经络、强肾壮腰，防治头晕、脱发 。
叩牙固齿肾气与牙齿关系密切，肾气足则牙齿坚固，每日不拘时叩齿 ， 每次30下 。有利于齿根气血通畅 ， 延缓牙齿脱落 。
鸣天鼓耳先将两手掌心轻压两耳，再以中指和示指交替弹击后脑，早、晚各1次，每次30下 。可健脑聪耳 ， 防治因肾虚引起的耳鸣 。
按摩腰部先将两手掌对搓至掌心发热，再分别轻压腰部上、下按摩，早、晚各1次 ， 直到腰部有热感为止 。此法可益精补肾，防治腰部乏力、夜尿多等症 。
按摩足心临睡前先用热水泡足，再按摩足心（涌泉穴），每次60下 。有滋阴、强肾、降火之功 ， 可防治心烦、失眠等肾虚热症 。
缩肛【老人肾虚怎么调理 老年人肾虚怎么调理】 全身放松，自然呼吸 。方法是在吸气时缩肛，呼气时放松 ， 每晚1次，每次反复30下 。有利于促进盆腔周围的血液循环，对肾气不足引起的阳痿、早泄有疗效 。
多动下肢老年人经常活动下肢 ， 如步行、蹬楼梯等，能够使浑身血液通畅，防治肾气衰弱 。中医学认为足主要为肾所主 ， 多加锻炼有助于延年益寿 。
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