文章插图
每一个痛经的女生，都是上辈子折过翼的天使 ， 每次到那几天 ， 真的是度日如年 。那么痛经怎么快速止痛，下面就给大家介绍几个痛经止痛的小妙招 ， 只需要做这几个动作就可以轻松缓解痛经 。动作一：卧束角式做法：
1.仰卧，背部下方用一长枕支撑身体 。
2.弯曲两膝向外，脚底脚趾相对 。
3.两手心向上放在身体两侧 。
4.眼睛闭上自然呼吸练习5分钟 。
功效：骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常，缓解经期疼痛 。
动作二：坐姿扭转式做法：
1.坐在地板上，两条腿伸直 。
2.弯曲左腿，尽量向臀部收紧 。
3.使左脚脚踝靠近右腿根，身体向右扭转 。
4.左臂弯曲，肘关节放在右腿膝盖外侧 ， 右手撑地 。保持2~3分钟 。
功效：强化各脏腑及促进血液循环系统 ， 拉伸脊柱并消除背部酸疼，按摩腹痛，缓解腹部疼痛 。
动作三：坐角前屈做法：
1.坐在地面上，双腿向两侧打开，脚尖回勾 ， 大腿后侧和臀部与地面贴紧 。
2.保持脊柱挺直，呼气，身体前屈，伸展颈部向前，双手去摸踝关节位置 。
3.做到自己能达到的最低位置即可，保持一段时间 。
功效：促进骨盆区域的血液循环 。还可以控制和规律月经流量，同时也刺激子宫 ， 对女性很有益处 。
动作四：卧英雄式做法：
1.跪坐，吸气，臀部坐在两脚之间的地上 ， 手臂自然垂于体侧 。
2.呼气，身体向后 ， 逐步将后脑、背部放在地面上 。
3.双臂伸展过头 ， 弯曲双肘时 ， 小臂于头顶上方交叠 。
功效：伸展腹部器官和骨盆区域，加大盆骨的舒展，加快血液循环 。消除疲劳 ， 让身体放松下来 。
如果卧英雄式无法完全做到 ， 可在腰背垫上毛毯或垫子 ， 辅助自己的练习 。
动作五：挺尸式【痛经快速止痛的小妙招 腺肌症痛经快速止痛的小妙招】 做法：
1.身体完全平躺在地面上 ， 双腿自然分开，双手放于身体两侧，与躯干和大腿保持一段距离 。
2.闭上双眼 。
3.先做一次深长地呼吸，随后逐渐放慢呼吸，不要有猛烈呼吸 。
4.保持这个体式15到20分钟，放松 。
功效：能使身体放松，呼吸顺畅 ， 镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和 。缓解经期疼痛带来的警长情绪和焦虑 。
推荐阅读
- 痛经分为哪几种 痛经分为哪几种?
- 大姨妈痛经会影响怀孕吗 痛经会影响怀孕吗
- 女孩痛经吃什么水果好 女性痛经吃什么水果好
- 泡脚会减缓痛经吗 泡脚对痛经有好处吗
- 女人长期痛经会导致什么 女性痛经有什么影响
- 寒性体质痛经如何调理 女性寒冷易痛经如何调理
- 女性痛经吃什么调理好 经期痛经吃什么好
- 痛经怎么办缓解疼痛最快 痛经怎么办
- 痛经怎么办 痛经怎么办缓解疼痛最快
- 经期吃什么治疗痛经 痛经吃什么好调理