文章插图
脾胃出了毛?。⒆粗饕筛爬ǔ?个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏 。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子 ， 水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏” 。如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快重视起来 。脸色发黄一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香 ， 饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状 。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的 。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿 。
鼻头暗淡用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
口唇无血色干燥《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上 。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光 。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好 。
睡觉时会流口水《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现 。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输 ， 帮助我们吞咽和消化 ， 也会老老实实待在口腔里 ， 不会溢出 。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水 。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理 。
便秘正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足 ， 继而造成功能性便秘 。
睡眠不好古语讲“胃不和，卧不安” 。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题 。
精神状态不佳脾胃运化失常 ， 容易导致健忘、心慌、反应迟钝等 。相反 ， 脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
规律饮食定时定量细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步 ， 特别是胃本来就不好的人 ， 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。另外，要注意定时吃饭 ， 不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵 。
揉鼻头每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状 。艾灸足三里 。足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变 。
吃对食物在这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补 ， 可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等 。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用 。容易便秘的人要减少久坐 ， 多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量 。脾胃差的人，不妨试试“四君子汤” 。
常读呼字音可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处 。
饭后慢慢走【脾胃不好会出现啥症状 脾胃不好会有什么症状】 道医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化 。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动 。
推荐阅读
- 华为手机看录像还会自动锁屏 华为手机看录像还会自动锁屏怎么办
- 家里的wifi换一个路由器怎么操作会好用吗 换一个路由器的wifi怎么设置
- qq关联可以看到隐藏会话吗 QQ隐藏会话关联QQ会不会看到
- 王者荣耀会不会费流量 玩王者荣耀消耗流量吗
- 醒面和不醒面的区别 和面不醒面会怎么样
- 2020年湛江七夕适合情侣约会的景点是 2020年湛江七夕适合情侣约会的景点
- 龙皓在圣魔大陆成神就会死吗
- 肇庆四会市人民政府关于变更东城街道部分行政管辖范围
- 四会市博物馆《延寿长相思——安康博物馆馆藏秦汉瓦当展》延长时间
- 驾吧生意好做吗 驾吧生意好不好做