经期怎么保护自己 经期如何保护对身体好


经期怎么保护自己 经期如何保护对身体好

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【经期怎么保护自己 经期如何保护对身体好】大姨妈来了!每个女人心惊胆颤,这事可轻可重,轻者卧床便可缓解,重者就像被一万只箭瞬间射中……说的丝毫不夸张哈,痛经这个事真是谁痛谁知道!今天就来说说这伤不起的经期期间 , 应该注意什么呢?饮食上忌生冷要热腾腾!到经期结束前 , 食物要以温热为主 。炭烤丶油炸丶辛辣或者腌渍品要少吃,忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚,以免影响血管受缩 。
喝红糖水要适量温补!红糖性温润 , 味甘甜,具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效 。喝些红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,缓解因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经等症 。不过 , 平时火气大、口干舌燥属“实热”体质的痛经女性不宜饮用,免火上加油,适得其反 。
多摄取维生素C、E要多吃!维生素C、E能促进血液循环顺畅,减少疼痛感 。可从绿色蔬菜、坚果等食物摄取丰富维生素C、E 。
注意保暖要暖暖暖!如果天气寒冷 , 一定要做好保暖工作 , 多穿衣服保暖 。如果有痛经的症状,可以用暖水袋外敷在肚子部位等方法,减缓经痛的症状 。
避免过劳要休息!在月经期,女性身体容易疲劳,这个时期更应该注意休息,避免熬夜 。如果休息不足,对正常月经周期也有影响 。
愉悦心情要快乐!保持愉快的心情,这样对身心健康有很好的帮助 。保持心情愉快,还能够促进血液流通 。
期间少洗头如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干 。
做好经期卫生工作要卫生!首先要注意经期卫生,不能盆浴 , 每天要清洗外阴部,一人一盆专用 。内裤要晒干 , 卫生纸质量要好,避免引起感染 。妹纸们一定要在特殊时期好好保护自己哦,关爱大姨妈,从日常小事做起哦!

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