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带脉是人体奇经八脉中唯一横向绕腰部一圈运行的经脉，带脉不通对健康也会有不良影响 ， 拍打带脉有助于疏通瘀堵的带脉 ， 那么应如何拍打带脉呢？应如何拍打带脉先找到带脉： 在侧腹部，第11肋骨游离端垂线与脐水平线的交点上 。腋中线与平脐横线之间交点即是带脉穴，按压时有酸胀感 。而带脉就是横向绕腰部一圈运行的经脉 。
拍打带脉的方法： 双手轻轻握拳，从后背腰中部开始，向两侧沿着带脉横向敲击，至肚脐为一圈 。每晚睡觉前敲击30到50圈，并重点在腰部两侧的带脉穴上敲击50到100下 。
拍打带脉可以减肥吗带脉不通的人群拍打带脉是有助于减肥的 。
因为带脉位于赘肉最容易堆积的腰腹部 ， 在中医看来，腰部肥胖说明此处垃圾堆积，拍打带脉可以加强气血的运行 ， 恢复带脉的约束能力，减除腰部脂肪，一般坚持一个月左右就能看到效果 。
但是由于个体差异，效果也是因人而异的，可能有人见效明显，有的人见效较慢或者效果不明显 。
敲打带脉的最佳时间其实只要有时间，并且地点方便，随时都是可以敲打带脉的，但是比较推荐的两个时间点是早上起床之后 ， 以及晚上睡前两小时，因为躺在床上敲打起来是比较方便的，而且时间也比较充足 。
另外 ， 很多人在傍晚散步的时候，一边走一边敲打带脉，散步、疏通经络两不误 。
但是注意 ， 在就要睡觉的时候，还是不建议敲打带脉的，因为带脉穴为胆经的腧穴 ， 敲打之后会导致胆经的气血旺盛，让人越来越精神，不利于睡眠 。
敲打带脉要注意什么1.力度不宜过大 敲带脉的力度不宜过大 ， 以感到轻微的酸痛为宜，以免敲出淤血 。
2.带脉疼痛时不宜继续敲打【敲打带脉的正确方法 应如何拍打带脉】 有些人一开始敲打带脉控制不好力度和频率，敲打过度了 ， 导致带脉部位碰一碰就疼痛，如果第二天依然疼痛难耐的话，一定不能继续敲，否则会加重带脉的堵塞 。建议间隔3-5天，疼痛减轻再敲 。
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