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中午打算约好朋友去健身房，而健身房有器械和跑步 ， 那么健身房应该先练器械还是先跑步呢？健身房练器械属于有氧还是无氧呢？下面我们一起看看吧 。健身房应该先练器械还是先跑步一般建议先练器械后跑步 。
在健身房练器械和跑步时 ， 一般建议先练器械再跑步，因为连器械能够起到一定的热身作用 ， 再跑步的话 ， 瘦身、减脂等效果会更加明显，而先跑步的话，会消耗大量的能量，再做器械时就没有了精力，甚至可能会出现头晕眼花等脱水情况，另外，跑步是一种有氧运动，需要30分钟以上才能起到比较好的效果 。
健身房练器械属于有氧还是无氧【健身房锻炼先跑步还是先器械 健身房应该先练器械还是先跑步】 无氧运动 。
无氧运动是指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，会消耗人体大部分的氧气，从而人体内的糖来不及经过氧气分解，需要无氧供能的一种情况 ， 而有氧运动是指在运动的期间，人体会呼吸道氧气，是以氧气分解代谢为主的，而在练习器械时并没有氧气，体内的糖也是以无氧方式产生的，因此在健身房练器械是一种无氧运动 。
健身房练器械之前一定要先热身吗需要 。
在健身房练器械是需要热身的，因为热身能够在一定程度上促进血液循环，将身体激活，使体温和心率都提高到轻度激烈和对抗水平 ， 从而使身体机能处于一个良好的状态，在锻炼时就会有更好的状态，且练器械之前热身能够避免运动时出现拉伤、扭脚等情况 ， 对于自身健康也有一定的保障 。
健身房练器械一般几组一般每个器械做3-4组即可 。
在健身房练习器械时 ， 虽然能够促进人体血液循环，提高自身新陈代谢的能力，从而帮助脂肪的燃烧 ， 还能锻炼身体肌肉，起到塑性、瘦身等效果，但是健身房练器械并不是越多越多，反而会造成反效果，比如：肌肉酸疼、拉伤等不适情况，一般来说 ， 每个器械做3-4组即可 ， 若是刚开始训练的人群，那么需要在专业教练的指导下锻炼 ， 减少运动量，做好循序渐进 。
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