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翘挺的臀部可以增加女性的魅力，很多臀部下垂，或者较为扁平的人总是想尽办法提臀 。网络上有一个说法叫“无深蹲、不翘臀” ， 不少人听到后纷纷效仿，那么深蹲到底能不能提臀呢？深蹲可以提臀吗深蹲主要是活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的肌肉，经常练习可以提拉臀部的线条，让臀形更美 ， 臀部更加紧俏 。生产后臀部下垂，或者天生臀部扁平的人可以经常练习，效果十分显著 。
练习深蹲多久臀部会变翘臀部脂肪较多，要看到锻炼效果，练习深蹲需要的时间也会长一些 ， 一般情况下至少要3个月才能看到臀部明显变翘了 。
练完深蹲后多久可以坐下来我们都知道久坐是造成屁股下垂、扁平的原因之一，但是很多人练完深蹲后由于疲累感，会坐下来休息，这种做法是极其不好的 ， 会导致屁股下垂的更严重 。
练习完深蹲后，最好是能散步或者慢跑10分钟，等臀部肌肉放松后 ， 再坐下来休息 。
深蹲做多少个最合适做深蹲的个数要按照自己的体能来，逐步的增加深蹲个数 。一般是建议分组做，每组10个，根据实际情况做3-8组 。做深蹲时，如果肌肉比较有力量，还可以选择负重深蹲 。
【深蹲为什么能翘臀 深蹲可以翘臀吗】
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