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打羽毛球是一项全民运动，适用于男女老少 。而一提到运动，大多数人关心的是这个运动是否有减肥效果 。那么打羽毛球能减肥吗？打羽毛球减肥吗打羽毛球是能减肥的，打羽毛球运动虽然不是特别剧烈，但是也特别消耗体力，对减肥十分有利，多打羽毛球 ， 能很有效的减肥 。
为什么打羽毛球能减肥增加能量消耗 长期规律的运动 ， 可提高安静状态下的基础代谢率 。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍 。而羽毛球也是一项全身运动，可以增加身体能量的消耗 。
促进脂肪分解 脂肪是主要氧化供能物质，长时间在有氧情况下进行羽毛球运动 ， 自然能消耗脂肪 。而且运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成 。
减少体脂 长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加 。在打羽毛球时，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉，前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群，转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪 。
羽毛球打多久能减肥羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系，而且脂肪水解酶只有在耐力运动20分钟后才可以被激活 。所以想要在打羽毛球中得到减肥的效果 ， 每次的持续时间至少要在30分钟以上，1到2小时更好 。
羽毛球多久打一次减肥运动累计一定的量才能发挥其效用，打羽毛球的频率对于减肥来说也是很很重要的 。最好是一周能进行3-4次的羽毛球运动 。次数少了，达不到减肥的目的，但是超过这个范围的话，运动强度过大又会造成身体的疲劳 。
【打羽毛球减肥吗 晚上打羽毛球减肥吗】
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