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人体内毒素堆积太多，就会引起皮肤暗黄，长色斑，肥胖等问题，让人十分苦恼，所以这种情况下，多练习一些瑜伽排毒体式对身体是有很好的帮助的，下面来看看瑜伽怎么排毒 。鹤禅式练习练习这个姿势有助于心肺排毒，舒缓紧张不安的情绪，使身心得到极大放松 ， 精力充沛的同时嘉庆人体平均与协调能力 。
练习方法：练习者呈站立姿势，双腿伸直并拢 ， 挺直腰背，双手在胸前合十 ， 眼睛平视前方 ， 双腿稍微分开，身体慢慢下蹲 ， 双肘张开，双臂放于膝盖内侧 ， 此动作重复3次 。吸气，手臂下垂，手掌贴地，用力撑开双膝，踮起脚尖 ， 眼睛平视前方，呼气，身体前倾，双肘贴合双膝，膝盖抵住两侧腋窝，臀部翘起，将身体重量落在手掌和脚尖，吸气，伸展背部和臀部，顺势抬起双脚离开地面，以手臂力量支撑身体，呼气，保持姿势10秒，慢慢放下双脚，放松全身 。
炮弹式练习练习这个姿势能有效清除体内的废气，净化周身的血液，起到排毒养颜，缓解便秘的作用 ， 按摩腹部内部器官，加强腹部肌肉锻炼，促进肠道毒素的排出 。
练习方法：仰卧于瑜伽垫上，两腿伸直并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下，均匀呼吸，吸气，弯曲大腿，大腿尽量靠近腹部，小腿绷直，双手环抱膝盖，呼气，尽量将双腿拉向身体，向上抬头，使头部和肩部离地，下巴触碰到膝盖 ， 保持姿势20秒，慢慢将头部放回地面，放松全身 。
风车式练习练习这个姿势能帮助加快肠胃蠕动，促进消化，减少肠道内毒素堆积，有效防治便秘 。
练习方法：练习者站立在瑜伽垫上，双腿分开至两肩宽，双臂自然放在身体两侧，眼睛平视前方 ， 吸气，双臂向上伸展至头顶，手臂伸直，掌心相对 ， 使脊柱尽量向上伸展，呼气，向前屈身，直到上半身与地面平行 ， 双臂向两侧打开侧平举，右手落两脚间的地面上，手掌撑地，左臂向上伸展 ， 手指指向上方，头部向后上方转动，眼睛望向左手指尖的方向，保持姿势30秒 ， 慢慢回到初始状态，按摩双腿，换另一侧重复动作 。
美人鱼式练习练习这个姿势能有效滋养腹部器官，强力排除腹部内毒素 ， 同时可以治疗腰痛，背痛，肩痛，有利于脑垂体和脊神经 。
练习方法：挺胸收腹坐于地上 ， 两腿伸直 ， 双脚并拢，双手自然置于大腿上，目视前方，自然呼吸，身体向后倾 ， 弯曲双肘 ， 用肘部撑在地板上，使上臂尽量垂直于地板，下臂贴于地板上，双手于身体两侧轻按臀部 ， 此时脖颈用力，保持头部，颈部，肘部处于同一直线，然后继续后仰 ， 以头顶住地面，尽量伸展颈部，使下巴指向天空，然后用力反弓起腰背，保持此姿势 ， 呼吸3到6次 。
卧十字式练习练习这个姿势能有效按摩挤压腹部内器官，有助于加强消化系统和排泄系统功能，清洁肠道毒素，消除便秘 ， 提高抵抗力 。
练习方法：仰卧于瑜伽垫上，两腿伸直并拢，双臂朝身体两侧伸直，掌心朝下 ， 五指分开，均匀呼吸，吸气，将双腿缓缓抬高与地面呈90°，眼睛望向脚尖的方向，呼气，慢慢将双腿向身体右侧落下，上半身始终不动 ， 同时将脸转下左侧，手臂和肩膀不离开地面，吸气，双腿回到正中位置 ， 呼气，再慢慢向身体左侧落下，并将脸部转向右侧，保持动作10秒，回到初始姿态，放松全身肌肉 。
半月式练习练习这个姿势能有效刺激肾上腺，加快废物，毒素和多余水分的排出，使身体恢复活力，消除身体的疲劳感 。
练习方法：呈站立姿势 ， 双脚分开至两肩宽，双臂自然垂直于身体的两侧，眼睛平视前方 ， 右脚向右转动约90°，左脚脚尖微微内收，吸气 ， 身体向右侧弯曲，直到右手掌触及右脚旁边的地面为止，左手臂指向天空 ， 头部转向左边，眼睛望向上方，呼气 ， 右手手掌移至右脚前一步远处，左手放在左髋上，左腿向上太高，直到与地面平行，保持10秒后呼气，身体稍微前倾，以右手右脚支撑身体，头部左转 ， 眼睛望向左手方向，保持姿势20秒后回到初始姿态，换另一侧重复练习 。
【瑜伽排毒体式 瑜伽排毒体式有哪些图片】
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