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人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能 ， 要充分发挥人体的排毒功能，运动是调动排毒功能最有效的方法，那么做什么运动可以排毒呢?练瑜伽排毒法瑜伽能够帮助血液循环，达到人体各个器官和功能之间的协调和平均，瑜伽动作能伸张肌肉，而紧张的肌肉中往往含有乳酸和氨之类的毒素，通过肌肉放松，人体能将这些毒素释放到血液中，从而排出体外 。而且瑜伽通过各种姿势和呼吸调整，还可以维护人体各器官和气血能量平衡，保证气血正常流通，有助于排毒 。
瑜伽排毒的方法腹式呼吸 将双手放在腹部，让腹部放松 ， 深吸一口气，并用力扩展喉部和胸部，使气充满胸，腹部 ， 肚子鼓起，再用力将腹部收紧，排出气体，能够感觉双手在腹部上下移动 ， 重复十次，此动作可以清洁肺部，加快身体自行排毒机能 。
全身伸展 练习者坐在瑜伽垫上，右腿伸向前 ， 左腿膝盖向里弯，正好碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头尽量向下低 ， 直到双手碰到右腿位置，然后换左腿完成同一动作 。此动作可以调节消化系统功能，缓解腹泻或便秘等病症 。
坐式压腿 练习者坐在瑜伽垫上，两脚相对 ， 两腿盘起，双手抓住双脚，吸气抬头，慢慢呼气，上身前压至腿部，停留几秒后还原，此动作有助于拉长腰背 ， 打开腿部韧带，对消化系统起按摩作用，增强肠胃排毒功能 。
交叉双腿和双臂 练习者呈双腿交叉姿势而坐，双臂交叉 ， 两手各搭在左右肩膀上，此动作有助于心脏和血液循环，在血液循环过程中，将身体毒素及时带走，此外还能促进肺部的排毒功能 。
骑自行车排毒法每天坚持以中等的速度骑车 ， 坚持连续骑车40分钟以上 ， 身体便会流出大量汗液，在流汗的同时 ， 身体的毛孔打开了，新陈代谢所产生的废物，毒素就会随着汗液排出体外 。
慢跑排毒法轻松的慢跑，能够增强呼吸功能 ， 提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给身体的氧气较静坐时多处8-12倍，能够很好的更新体内的气体，排除体内的气体毒素，而且慢跑还可以使心肌增强，增厚，具有锻炼心脏的功效 ， 达到养心的目的 。
爬楼梯排毒法对于长时间坐办公室的人来说，爬楼梯是一个简单可行的锻炼方法，做做爬楼梯运动，可以使体内胆固醇降低 ， 增加脉搏跳动次数与心血管功能，并能加速血液循环，有效排出血毒 。一天多爬几次楼梯 ， 每次花上5-6分钟，就可以起到良好的排毒效果 。
跳绳排毒法跳绳是最有效的运动排毒方式，跳绳的时候会运动到全身 ， 身体各部分排毒器官，尤其是淋巴系统，都能在跳绳过程中得到回复和促进 ， 淋巴系统能收集全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液由某一排毒器官排出体外，而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，改善循环和呼吸 。
游泳排毒法游泳的时候，水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力 ， 刺激淋巴排毒，同时游泳还可以促进肺部健康，使肺加大排毒力度 。游泳最好选择在饭后1小时后进行 ， 每次时间不能超过3小时，每次游半小时后应该休息一刻钟再继续 。冬泳最好选择在午饭后1小时进行，因为此时温度比较高 ， 湿度低，能使人体温散失减缓 。
【哪些运动可以排毒 做什么运动可以排毒】
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