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有氧运动是提高体适能的好方法，那么进行有氧运动需要喝蛋白粉吗？有氧运动需要喝蛋白粉吗不是必需，但推荐喝 。
因为有氧运动的目的是减少脂肪的含量和塑造更好的身形，使得身体成分更为合理和健康，蛋白粉能够提供足量的蛋白质，为运动后机体修复提供原料，同时肌肉的增加也能帮助热量的减少以及塑造更好的身形 。
有氧运动什么时候喝蛋白粉运动后补充
运动后服用蛋白粉，可以将蛋白质迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长 。
有氧运动喝多少蛋白粉蛋白粉的使用量并不是固定的，需要根据训练情况来确定食用量 。
如果进行低强度有氧运动 ， 建议蛋白质的补给量为每公斤体重0.8g 。
如果进行高强度力量训练 ， 建议蛋白质的补给量为每公斤体重1.2-1.6g 。
有氧运动怎么做效果好有氧运动的运动强度小，需要持续性运动为好，所以我们做有氧运动最好能够保证每一次运动时间的连续性，最好能够持续半小时，才能更好地发挥运动的效果 。
有氧运动需要有一定的运动时间、运动量的保证，但是也不可运动过量哦 。那样身体容易过度疲累，运动效果也不见的是最好的 。
喝蛋白粉注意事项1、不要空腹服用【有氧运动需要喝蛋白粉吗? 有氧运动需要喝蛋白粉吗】 人体空腹的时候 ， 摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积 。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦 。因此，在吃蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品 。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
2、加调味品要控制 蛋白粉可以加入到多种食品中食用 ， 喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
3、不要与酸性食物一起吃 酸性食物里含有有机酸成分 ， 与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收 。
4、不可过度加热 因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质 ， 它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价 。因此 ， 蛋白粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用 。
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