文章插图
我们都知道 ， 篮球是很常见的一种球类运动，很多人都会经常打篮球，尤其是男性朋友们 。那么打篮球是有氧运动还是无氧运动呢？下面一起来看看吧 。打篮球是有氧运动还是无氧运动打篮球是属于有氧运动的 。
有氧运动是一种有氧代谢运动，运动时氧气的吸入量与耗氧量可以保持平衡，而无氧运动则是在氧气供应不充分的前提下，各个器官和肌肉进行高强度的运动 。
篮球运动比较符合有氧运动的特点，强度在中等、有节奏、持续时间长，在运动过程中能消耗体内多余热量，使得篮球运动中的吸入氧气与身体需求相等，从而达到生理上的平静状态，所以总的来说打篮球还是可以说是有氧运动的 。
打篮球的有氧效果提高心肺功能【打篮球是有氧运动还是无氧运动? 打篮球是有氧运动还是无氧运动】 打篮球是可以促进人体的血液循环的 ， 在呼吸调节等方面也是有一定的帮助，长期的进行篮球运动是能有效的增加肺活量，加强心肺功能的 。
减肥瘦身 打篮球是一项全身性的运动，在运动过程中，能够同时运动到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉 。打一小时篮球能帮助消耗掉400千卡的热量，起到燃烧脂肪的效果，经常打篮球是可以帮助减肥瘦身的 。
缓解压力 在打篮球时 ， 可以帮助将身体里的压力释放出来，使得在工作或生活中压力过大的人，能够通过篮球运动来缓解压力 。
增强抵抗力 经常打蓝球的话 ， 身体血液循环快，血气运行通畅，能够帮助增强身体抵抗力 ， 提高身体素质，起到强身健体的作用 。
打篮球每次多久有氧效果好每次时间在40-60分钟左右 。
有氧运动是需要持续时间不少于30分钟才能达到有氧效果，所以要想篮球运动能有好的有氧效果，就需要每次的运动时间在40-60分钟左右 。
打篮球每周几次有氧效果好每周保持3-4次的频率 。
不管打篮球是为了锻炼身体还是减肥 ， 都是需要长期的坚持才能达到效果的，每周保持3-4次的频率是为最好的 。
推荐阅读
- 热水器上的指针是什么意思 热水器上的指针什么意思
- 游泳是有氧运动还是无氧运动 无氧运动
- 卷腹是有氧还是无氧 平板支撑是有氧还是无氧
- 平板支撑配合什么运动 什么是平板支撑运动
- 黄鹤楼烟是哪里生产的? 黄鹤楼烟是哪里生产的
- 油路不通畅的表现是什么
- 上学的人梦见龙就是男孩吗
- 飞机上可以带打火机吗 打火机能否被带上飞机
- 狼是怎么生长繁殖的 鬃狼的生长繁殖
- 南昌市社保局电话号码是多少 南昌县社保局电话号码是多少