踢毽子是有氧还是无氧 踢毽子是有氧运动吗


踢毽子是有氧还是无氧 踢毽子是有氧运动吗

文章插图
【踢毽子是有氧还是无氧 踢毽子是有氧运动吗】说到踢毽子,大家都十分熟悉,在公园、校园、操场等地方经常可以看到踢毽子的身影 。那么这个受到大众欢迎喜爱的健身运动,是属于有氧运动吗?踢毽子是有氧运动吗?有氧运动是什么有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即你进行的这项运动能够帮身体吸入氧气,并且氧气能够顺利的达到身体各个部位得以利用的运动 。
踢毽子是有氧运动吗踢毽子是有氧运动 。踢毽子是由下肢带动全身的运动的过程,可以促进血液循环、提高新陈代谢 。而且踢毽子符合有氧运动的特点,强度低、有节奏、持续时间长 。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量,即在踢毽子的过程中 , 吸入的氧气与需求相等,能够达到生理上的平衡状态 。
踢毽子的好处踢毽子能够减肥 踢毽子是有比较好的减肥效果的,不仅仅是对瘦腿有帮助,对于全身的减肥也是有一定效果的 。踢毽子是一项全身运动,抬腿、弹跳、曲身、转体等动作 , 都使身体的各部分都能得到很好的运动 。踢毽子是需要通过你把腿抬起来,身体曲身,肢体弹跳等动作,双手两边稍微悬空保持身体平衡,眼睛时刻注意毽子的方向 。不管眼部 , 手部,腿部,脚部等哪个身体部位动作 , 都能够让身体每一个部位都有运动的时间,从而能够有效踢毽子减肥 。
能够改善心肺功能 踢毽子对于促进人体的血液循环、呼吸调节等方面都是有着积极的作用的 。长期的踢毽子运动可以有效的增加肺活量和心肺功能,还可以促进消化和新陈代谢 。
踢毽子要注意怎么做每次踢毽子时间保证30分钟以上 有氧运动一般是在运动开始后20分才能开始产生效果,踢毽子要想达到锻炼的目的,每次踢毽子的时间就需要保证在30分钟以上,不过也不太长,最长也不要超过1个小时,以免身体产生劳累 。
每周3-5次的踢毽子运动 跟所有的有氧运动一样,踢毽子次数太少会难以达到锻炼的目的 , 因此最后每周能保证踢毽子3-5次 。

    推荐阅读