【气血不足会头晕吗 气血不足会头晕吗?吃什么比较好】
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气血不足是中医的一种说法，导致气血不足的原因有很多，那么经常头晕是气血不足吗？吃什么补气血？气血不足的危害有很多，所以女性朋友们平时一定要注意，而且要多吃一些补气血的食物才行 。气血不足会头晕吗气血不足必定会影响脏腑功能 ， 致其功能减退，甚至引起早衰 。气虚者，容易出现精神萎靡、肢体无力，心悸气短，动则出汗，头晕耳鸣等症状；血虚者，则会出现面色无华 ， 毛发枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，视物昏花，失眠心悸等症状 。
在现代女性 ， 常常会因一些不良的饮食与生活习惯 ， 特别容易产生气血不足的问题，女人为气血所养，气血不足的女人会像花一样慢慢枯萎，调理气血功能一定要保证科学的生活习惯，尤其在饮食方面需要下重功 。
女人为什么特别容易贫血经期慢性失血 最新研究表示，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出” 。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7天，平均经血量20-60毫升 。在医学上来说 ， 当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了 。
饮食不当导致缺铁 贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物 。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化 ， 但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用 。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁 。
需铁量供不应求 女人的生长发育各种生命活动，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛 ， 需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血 。
盲目减肥 现代人对于身材的要求越来越高，女人对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食 ， 很容易引起贫血 。
补气血吃什么食物菠菜 含有较多的铁，尤其是叶酸，胡萝卜素较为丰富，是蔬菜中的补血佳品 。
发菜 含量铁质较高，想要更好达到补血效果 ， 可以煮汤喝 。
南瓜 含有丰富的植物性蛋白质 ， 胡萝卜素，维生素，锌，铁 ， 钴等，可以促进造血功能，且能健脾暖胃 。
山药 补肺气，补脾气，补肾气，适合气虚体质或久病气虚者 。
胡萝卜 含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等 ， 尤其是极高的胡萝卜素，对补血极为有益 。
金针菜 含铁量非常高的蔬菜，同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等，都是补血的重要物质 。
女人如何补气血学会科学生活方式 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食 ， 不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
经常参加体育锻炼 运动是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能 。
经常保持乐观情绪 心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽 。
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