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为了拥有迷人性感的腹肌 ， 现在做卷腹的人可是越来越多了，尤其是夏季将近，大家也在训练之中越来越努力 。但不少人在做卷腹的时候都会遇到身体不适的情况，脖子疼头晕就是比较常见的现象 。那么做卷腹脖子疼头晕是为什么呢？我们又要怎么办呢？为什么做卷腹脖子疼动作不正确 卷腹时动作不正确，造成脖子用力或者拉升脖子，比较常见的就是双手抱头拉起身体，这个做法非常容易拉伤颈椎，导致脖子受伤 。此外，卷腹躺下时脖颈完全贴地，身体也容易在卷起时向脖子借力 ， 造成脖子疼痛 。
发力不正确 一开始做卷腹时，发力没有掌握好，不会控制的话，腹部的力量不足，为了卷起 ， 身体就会向脖子借力 ， 从而造成脖子疼痛 。
卷腹脖子疼怎么办卷腹时发现脖子疼痛 ， 那么说明是动作和发力不对 ， 此时继续训练，很容易对身体造成损害 。因此，此时应该立即停止练习，检查纠正自己的动作，向专业人士请教 。
发现脖子疼的情况，一般不需做特别的处理，只需要等其自然恢复即可 。
怎么避免卷腹时脖子疼使用卷腹机器 条件允许的情况下 ， 最好是使用卷腹器械进行卷腹练习 。尤其是不能掌握好发力和动作的新手，卷腹器械是最好的选择 。卷腹器械可以让训练者充分地使用腹肌发力 ， 而不会使用其他部位的力量 。这样也就不会拉伤颈椎或者借用脖子力量了 。
掌握动作要点 1.下背部不能离地：卷腹时下背部一定不能离地，要保持下背部即腰部紧贴地面不运动 。只有上背部卷起，并且与地面角度不超过45度 。
2.不能抱头拉起：双手抱头拉起身体是很多人常犯的毛?。獠唤鱿魅醺辜《土缎Ч够峒笊撕弊?。解决方法是把手放在胸前或者耳旁 。
3.双腿不能固定：双脚固定容易借用腿部力量使整个上身起来，伤腰又较弱锻炼效果 。
4.下降时脖颈不能完全贴地：卷腹躺下时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致脖颈酸痛，脊椎受伤 。
为什么做卷腹头晕血糖不足 饥饿或者空腹时运动，此时体内糖原很低，而卷腹训练则会进一步降低体内的血糖水平 ， 从而引发低血糖症 ， 造成头晕 。
呼吸不好 做卷腹时呼吸节奏紊乱 ， 或者呼吸表浅、憋气 ， 这些都可能导致体内的氧气供应不足，头部缺氧从而造成头晕 。
身体状态差 处于生病状态、病好不久、身体疲劳等情况下 ， 此时身体身体状态较差，卷腹时容易引起头昏、头晕、头痛等一系列症状 。
疾病引起 其他疾病比如贫血等，也很容易导致训练者在卷腹时出现头晕症状 。
卷腹头晕怎么办血糖不足引起的头晕，只需要停止训练，服用葡萄糖冲剂、糖水，或者吃一些糖果、巧克力等，稍微休息即可缓解 。其余情况也有停止训练注意休息，不要让头部吹风
应当停止运动并及时补充糖分 ， 可以选择喝葡萄糖冲剂、红糖水、吃巧克力、糖果等 。其余情况也可以停止运动进行休息，并注意不要让头部受风 。如果日常也常有头晕的情况，那么考虑是疾病导致，应及时前往医院检查诊治 。
怎么避免卷腹时头晕不要空腹运动 饭后两三个小时后做卷腹是比较不错的选择，此时体内糖原水平充足，不会出现低血糖症状 。一般不建议早上坐卷腹训练，如果非要做，也应该在训练前喝一杯糖水，吃几根香蕉 。
身体状态不好不运动 在生病、病刚好、睡眠不足以及疲劳的时候不建议做卷腹，应当等身体恢复好了再进行运动 。
调整好呼吸 卷腹时要掌握好呼吸节奏，上背部起来时呼气，躺下时呼气 。呼气缓慢深长；放吸气快速有力 。做卷腹时不要轻易和别人说话 。
医院检查 如果平时做其他运动也常遇到头晕状况，则可能是患有贫血或者其他易出现低血糖的疾?。?建议去医院进行检查 。
【做卷腹脖子疼怎么办 做卷腹脖子疼头晕】
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