文章插图
倒立是最近几年兴起的锻炼方式，可以帮助改善大脑血液循环，起到锻炼大脑的作用，那既然倒立对脑部这么好，那倒立能缓解头痛吗？头痛可以做倒立吗看情况 。
一般来说如果出现头痛的话，在不清楚原因之前最好不要贸然做倒立动作，如果是由于高血压、颈椎病等引起的头痛，做倒立可能会加重病情，但如果是精神紧张、过度劳累等引起的头痛，适当做倒立还可以的 。
倒立能缓解头痛吗人体做倒立的时候 ， 身体倒置过来，能帮助健康血液流向头部，促进脑部血液循环，而且倒立的身体可以让能量逆转，具有放松身心，缓解压力的功效，可以起到舒缓神经紧张，使神经系统平静的作用，让精神过度兴奋、紧张、失眠、头痛等症状得到减轻，可以帮助缓解偏头痛、慢性头痛、以及神经性、紧张性头痛 。
但要注意如果是由于疾病引起的头痛，如感冒、高血压、脑瘤、脑震荡、伤寒、心血管疾病等，不能做倒立，且做倒立对于缓解这类头痛效果不大 ， 反而会增加风险 。
倒立缓解头痛的正确做法想要通过做倒立来缓解头痛，建议做肩倒立：
1、仰卧，两臂平放在身体两侧，掌心向下，并拢双腿 。
2、双手按压地面 ， 慢慢抬起双腿 。
3、当双腿垂直于地面时，升起臀部，将两腿向头部上方伸展 。
4、双腿应在头部上方举起，为了举起双腿，先将两手放在后腰部的两侧，撑起躯干 。
5、把下巴收进来，顶住胸部 ， 舒适的呼吸，最少停留1分钟，最好停留3分钟 。
6、经常练习之后，躯体会随着练习的时间越伸越直，直到双腿和躯干完全伸直，与头部成90度角 。
7、有控制的放落躯干，双腿仍与地面垂直 。
8、放下双手，掌心向下平放垫子上 。
9、缓解将双腿放落回垫子上 。
倒立会导致头痛吗倒立时间长会 。
人体直立状态时，血液受到重力影响，可能会集中分布在身体下垂部位，而做倒立动作 ， 倒立会改变全身的供血状态，过多的血液一下子流向头部会造成不适感，再加上倒立时间过长的话，会导致脑部充血，缺氧，出现头痛 。
注意事项【倒立可以缓解头疼吗 头疼倒立能缓解吗】 1、倒立不是对所有头痛都有效，也不是所有头痛人群都能做倒立的，因此在做倒立之前，先确保自己的身体适合做倒立 。
2、因为倒立能促进血液循环，提高新陈代谢，对于提高身体抵抗力是有帮助的，能增强疾病的抵抗能力，因此健康人群平时可以适当做倒立来增强体质，帮助预防疾病 ， 促进脑部血液血液 ， 防止头痛的发生 。
3、倒立时间不宜过长 ， 一般2-3分钟即可，以免时间过久导致大脑缺氧，引发会加重头痛 。
推荐阅读
- 鼻子真的可以被捏高吗 鼻子真的可以被捏高吗？
- 合肥医保可以报销哪些医疗费 合肥社保报销医疗费用比例
- 酱猪肝放冰箱可以放几天 酱猪肝放冰箱可以放多久
- 荷花不用土可以吗 荷花用普通的土可以养吗
- 米兰花可以放卧室里吗 米兰花可以放卧室里吗
- 四季梅适合在室内养吗里养吗 四季梅可以放卧室养
- 干洗能不能洗掉衣服上的霉斑 衣服发霉可以洗掉霉斑吗
- 电动车的钥匙丢了怎么办,可以配吗 电动车钥匙丢了怎么办 给大家推荐这些方法
- 拔罐后多久才可以洗热水澡
- 刮完痧拔罐可以吗 刮完痧能拔罐吗