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经期是女性减肥的黄金时期 ， 因为在经期时候，女性的代谢要比平时快很多，但是经期又不适合通过做剧烈运动来减肥，因此月经期间就只能靠饮食调理为主，那么月经期间吃什么减肥最快?月经期间减肥要控制饮食热量摄入 ， 吃一些低热量食物，少吃甜食或过于油腻的食物 。【经期吃什么减肥最快最有效 月经期吃什么减肥最快】月经期间吃什么减肥最快吃高纤维食物 经期多吃全谷类 ， 全麦，糙米，燕麦等高纤维食物和含纤维素的蔬菜水果，补充足够的纤维素，有助于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，除了能调节月经，镇静神经之外 ， 还有瘦肚子的功效 。
吃含维生素B的食物 女性想在经期轻松减肥 ， 含有维生素B的食物是必不可少的，这类营养物质能有效促进人体新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，含有维生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡萝卜 ， 谷物类食物等 。
吃含钾丰富的食物 有的女性看上去身材臃肿 ， 但其实这种现象是水分堆积在体内无法排出而导致的臃肿现象，这类人群应该适量的吃一些含钾多的食物，来帮助排除体内多余的水分，有效坚决水肿的问题 。
经期减肥多吃这些食物山药减肥 山药最营养的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白 。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素 ， 吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，具有一定的减肥功效 。需要注意的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘人群最好少吃 。此外 ， 山药偏补，性甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食 。
海带减肥 海带含有大量的碘，碘可促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的 。此外 ， 海带还含有钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调 ， 多余的钠会把水分流?。斐上赴祝侨绻硖迳闳×孔愎坏募乩胱樱乩胱涌砂镏硖宥嘤嗨值拇?nbsp;， 起到消除水肿的作用 。
经期减肥吃这些水果木瓜 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。
番石榴 番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感 ， 是减肥者的绝佳选择 。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥 。适合在经期食用 。
榴莲 榴莲的淀粉含量丰富，但是脂肪含量几很低 ， 如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果 。同时榴莲性热，可以活血散寒 ， 缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果 。
橙子 橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或甜食的最好选择 ， 喜欢吃甜食，又担心发胖的女性可以通过吃橙子来满足味蕾，加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素 ， 可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，并起到减肥效果 。
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