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在冬天跑步本来是件很好的事情，可以提高抵抗力，增强御寒能力 ， 帮助减肥，但是有人却在跑完之后感到头晕，对此很是费解，那冬天跑步头晕怎么回事呢？平时缺乏锻炼【冬天跑步头晕是什么原因 夏天跑步头晕】 一部分人平时缺乏锻炼 ， 没有跑步的习惯，冬天时突然进行剧烈的跑步运动，会导致身体的内脏器官出现不能适应的情况 ， 就可能引发头晕的现象，严重的还会有眼睛发花、恶心、气喘的症状 。
防治措施 在生活中养成规律运动习惯，对身体进行全面的锻炼，没有锻炼基础的人冬天跑步要从小运动量开始循序渐进增加 。
没有进行热身一部分人不注重跑前热身，直接就开始跑，这时身体的肌肉、内脏器官等都还没有活动开 ， 没有充分调动起来 ， 血液循环没有达到跑步的要求 ， 氧气、养料等可能无法充分满足需求 ， 跑一段时间后，容易因为氧气不足而引起头晕 。
防治措施 在冬天跑步之前，先在室内热身10-15分钟，如扭扭膝踝关节、压腿、慢跑、快走等热身运动都可以，让身体微微出汗再去户外跑步，即避免头晕也能防止感冒 。
戴口罩跑步冬天跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，这时的需氧量也会增加 ， 戴个口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象，长期下来甚至对呼吸系统有影响 。
防治措施 最好不戴口罩跑，如果一定要戴的话，要选择透气性强的运动口罩 。、
体内热量不足冬天跑完步感觉到头晕，体内热量不足也是其中原因之一 ， 体内热量不足会引起运动性低血糖导致头晕 。
通常在冬天天气太冷的环境或饥饿状态下跑步，体内能量消耗过大，可能会使得体内热量不能供应身体需求，能量供应不足从而引起血糖含量下降，因此就会有头晕现象的发生 。
防治措施 冬天跑步前要做好保暖防寒的措施，穿好保暖衣物，不要随便脱去衣物，另外在跑前可以补充一些易消化的食物，如香蕉、巧克力、酸奶、燕麦片等，帮助补充能量 。
脑部供血不足缺氧要知道冬天跑步时是需要消耗大量的氧气的，如果人体氧运输和氧的利用率跟不上，就会造成大脑供血不足缺氧，导致头晕恶心，这种情况通常发生在运动量过大时 。
防治措施 要注意合理的控制跑步时间和强度 ， 不宜超过60分钟，运动量不要太大，根据自身的实际情况进行调整 。
呼吸方式不对冬天跑步时除了戴口罩会影响呼吸之外，呼吸方式不对也会阻碍呼吸 ， 从而出现头晕 。如跑步时憋气或是呼吸节奏紊乱、张大嘴呼吸等，都容易阻碍呼吸，导致体内氧气供应不足，造成头晕 。
防治措施 冬天跑步时因天气寒冷，避免冷空气刺激口腔，但有保证氧气能满足需求，可以用鼻呼吸，或者用混合呼吸的方法，此时，应半张开口腔 ， 嘴巴微张，舌头上提，使冷空气经过牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温的过程 。跑步时要注意呼吸节奏和步伐要配合协调 。
跑步动作太猛冬天跑步时动作太猛 ， 如两脚落地太猛，或是脚跟先着地，场地太硬等 ， 容易在跑步过程中震动脑部，引起头晕 。
防治措施 跑步的正确姿势和技巧要掌握，用脚尖着地或脚尖先着地，然后过度到全脚着地 ， 学会让跑步的动作轻松，选择弹性较好的学校操场以及穿弹性好的跑鞋 。
跑步后马上坐下休息在冬天跑步结束后，马上停下或是坐下休息，容易导致肢体中的大量静脉血淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血，进而产生头晕眼花、心慌气短等不适症状 。
防治措施 在跑步最后阶段可以慢慢的减缓速度跑，然后以慢走、拉伸等运动来结束跑步，放松整理活动后还可以慢慢走动一下，等心跳、呼吸平稳之后再坐下休息 。
身体疲劳或不适本身是处于生病后、疲劳、睡眠不足等身体状态不佳的情况，再去进行跑步运动，在跑步后就容易引起头晕等不适症状 。
防治措施 身体状态不佳的情况下跑步出现头晕，要马上停止跑步 ， 等身体状态调整好之后再继续，跑前感到不适就不要进行 。
疾病因素本身如果有低血压、高血压、颈椎病、贫血、慢性鼻炎、大脑梗塞等疾病的人群，在平时本来就容易有头晕等不适症状 ， 在冬天跑步后头晕症状可能会更加严重 。
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