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打篮球的过程中 ， 因为其剧烈的跑动或是撞击，可能会导致身体出现这样或那样的不适，其中腿抽筋就是比较常见的一种 。那么打篮球腿抽筋要怎么办呢？打篮球腿抽筋的原因1、打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现 。
【打篮球小腿抽筋怎么办 打篮球小腿抽筋怎么办快速缓解】 2、打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态 ， 小腿肌肉也会随之收缩过快，如果没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸也会增多，肌肉的收缩和放松都难以协调 ， 也是容易引起小腿肌肉痉挛 。
3、打篮球出汗量是比较大的，如果没有及时补充水分和盐分，体内会流失大量的水分和盐分电解质 ， 体内的代谢产物也会补充堆积，腿部肌肉可能无法进行正常的血液循环 ， 从而会引起小腿抽筋 。
4、本身缺钙是引起腿抽筋最常见的原因，钙离子在肌肉的收缩过程中是起着比较重要的作用的，而当血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋出现痉挛而出现抽筋的情况 。
打篮球小腿抽筋怎么办立即停止运动 在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况，要立即停止运动，原地稍作休息，休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛 。也可以采用下面几种方式来缓解抽筋：
1、可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地 ， 慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次 ， 能帮助缓解抽筋的症状 。
2、如果在抽筋时就已经坐下了 ， 不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直 。
冷敷处理 打篮球时出现小腿抽筋的情况，在发生24小时或48小时内可以用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症 。
按揉腿部 简单的进行按摩揉搓腿部，可以帮助腿部肌肉的放松，可以促进血液循环 ， 帮助缓解腿部抽筋的不适感 。
用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉处） 。或者是用双手快速的搓擦小腿三头?。?用手按揉轻扣小腿肌肉，也是可以帮助缓解肌肉痉挛的 。
热敷腿部 在打篮球出现腿抽筋的情况后，可以在24小时后用热毛巾或是热水袋敷在腿肚处，能够帮助促进腿部肌肉的血液循环，减轻小腿抽筋带来的不适感 。
泡脚 篮球运动出现腿抽筋的情况 ， 可以用40摄氏度左右的温水浸泡双脚 ， 浸泡时间在145-20分钟为宜，能促进末梢血液循环，舒筋活血 。
补充淡盐水 打篮球出现腿抽筋情况，要注意水分的补充，最好是喝淡盐水，这样能缓解因为体内水分和电解质流失过多而导致的腿抽筋现象 。
补充钙质 大多数人打篮球出现腿抽筋的情况，可能是由于缺钙引起的 ， 所以在平时要注意多补充含高蛋白的食物 ， 像蛋类、奶制品、豆类、虾皮等都是含蛋白质比较丰富的 。
怎么避免打篮球出现腿抽筋想要预防打篮球时出现腿抽筋的情况 ， 可以这样做：
1、打篮球前充分的热身，热身是可以帮助僵硬的关节、肌肉得到提前锻炼 ， 进入运动状态，再进行篮球运动时，肌肉已经提前适应了，在一定程度上能避免出现抽筋的情况 。
2、打篮球时要循序渐进，可以慢慢的加强运动强度，不要突然加大强度 ， 那样可能导致小腿肌肉突然出现收缩而发生抽筋现象 。
3、打篮球的时间要控制好，一般在1小时左右，不要过长时间的进行 ， 那样容易导致肌肉过度疲劳 ， 使得乳酸堆积过多引起肌肉机能发生变化而出现抽筋现象 。
4、篮球运动过程中，要及时的补充水分，最好是喝温开水或是淡盐水 。
5、平时的饮食可以多摄入含蛋白质丰富的食物，像鸡蛋、牛奶等等 。
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