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慢跑是人们最熟悉的一种运动方式，它属于有氧运动，而有氧运动主要是指那些运动强度较?。奔浣铣?，身体的组织器官可以在氧气供应充足的条件下工作 ， 从而得到锻炼效果 ， 那么慢跑有什么好处呢?慢跑锻炼全身系统慢跑属于一项全身的运动，跑步的时候牵动全身各个部位和各个器官，对人体各个系统都有很好的锻炼作用 。
提高肺活量慢跑的时候 ， 呼吸加深加快 ， 吸入的氧气也增多了 ， 这样有助于提高肺活量，并且能充分锻炼肺功能，延缓肺泡组织衰退，研究表明，经常进行慢跑的人比一般人肺活量要大很多 。
增强心脏功能慢跑的时候，能使心脏跳动加快，心肌力量增加，这对全身血液循环有很大的促进作用 ， 还能减少和抑制心绞痛等 。
减低血压研究表明 ， 快速跑会使血压升高，而慢跑则能对血压起到减低的作用，长期坚持慢跑可以使心脏功能保持在良好状态 ， 有效防治心血管病 ， 高血压症状 。
有利于提高抗病能力坚持慢跑能调整大脑皮质兴奋和抑制过程的顺序 ， 慢跑时人体所获得的氧气是平时的湖北，充足的氧气起到了预防癌症的作用，而且长期坚持慢跑的人，免疫力不断增强，抗病能力也会不断提高 。
慢跑的注意事项1.速度要由慢渐快，距离也要由短渐长，不可一开始就剧烈运动 。
2.每周要坚持运动几次，每次时间也要适量 ， 不能间断太长时间不运动 ， 否则就会前功尽弃 。
3.跑步时步伐要有节奏 ， 双手摆动要和步伐相协调，同时呼吸要调整均匀，也要配合步伐的节奏 。
4.慢跑结束时 ， 速度要慢慢减缓，也可以慢走一会再停下，切不可突然停止运动 。
【慢跑有什么好处 中年人慢跑有什么好处】
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