瑜伽中级动作图解 瑜伽初级动作图解( 二 )


步骤二:抬双腿,顺时针画圈5-10次,放下脚休息 。接着抬脚逆时针画圈5-10次 。
结束动作:放下双腿,自然分开放松 。
注意 抬腿时绷直脚面,尽量画一个大的椭圆形 , 主要用腹部力量画圈 。

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