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很多女性经期会容易出现腰痛，腹痛等身体不适症状，因此就变得不爱运动，其实经期如果适当的运动，对于身体还是有一些益处的 ， 比如说练瑜伽就是一种很适合的运动 ， 通过练瑜伽可以促进全身血液循环，滋养脊柱神经 ， 有助于调理月经，加快盆腔血液循环，减轻盆腔充血，减少痛经 ， 情绪焦躁等一些不适，那么来月经做什么瑜伽动作好呢?拱形瑜伽减缓经期不适练习者跪坐于瑜伽垫上，双手放在盆骨上方，腰慢慢后弯 ， 先将右手放在右脚跟上，手指向后，再将左手依同一方法放在左脚跟上，保持自然呼吸15到30秒，这种方式有助于锻炼脊柱 ， 调理月经，减缓经期不适 。
背部伸展式瑜伽放松神经采取站立或坐立姿势，双手臂吸气向上伸展 ， 呼气时将手臂再向下，身体尽量靠近腿部，这个动作有助于缓解经期腹痛的现象，放松神经系统，稳定情绪 。
新月式瑜伽促进血液循环单腿屈膝，另一条腿向后跨一大步，吸气，手臂向上举，然后呼气，身体向后，头向上，此动作有助于刺激盆腔器官，促进血液循环 ， 但是需要注意经量大的前两天不宜做这个动作 。
骆驼式瑜伽减缓身体不适双膝跪于瑜伽垫上 ， 双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，边呼气，变将髋前退，身体向后仰 ， 双手托腰，或防御腿后跟上，收紧臀部，可缓解腰部不适，促进血液循环 ， 强壮脊柱神经，有益于生殖器官和性机能失调和恢复，减缓身体不适 。
仰卧英雄式改善痛经症仰卧，屈双脚向后放入臀部两侧，膝盖向前伸直，注意背部垫上厚一点的靠垫 ， 这个姿势能够伸展腹部器官和骨盆区域，同时能伸展大腿，臀屈?。ジ呛徒捧?，强健足弓，提高消化能力 ， 有助于改善痛经的症状 。
坐角式瑜伽缓解痛经来月经时练习坐角式瑜伽可以借助墙壁，靠墙坐在瑜伽垫上，张开双腿，保持伸直收紧，大腿后面紧靠瑜伽垫，双手放置于臀部后侧 ， 维持30到40秒，然后再分开双腿 ， 弯曲双膝 ， 合起双脚掌，保持自然呼吸，慢慢将身体前倾，双手府邸，额头自然靠在瑜伽垫上，维持一分钟，吸气收回身体，这个体式可以帮助缓解痛经现象 。
【来月经做什么瑜伽动作 来月经能做哪些瑜伽动作】
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