【春天最适合做什么运动 春天适合什么运动】
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春季是运动健身的好时节，对于这个时间段天气晴朗，万物生发 。那么春天适合什么运动呢？春季有哪些运动方式1、健步走 健步走被称为世界上“好、流行并且廉价的运动”,而且只要你愿意,走路无处不在 。我国卫生部建议,要保持健康,每天至少要走六千步 。
2、放风筝 糊成纸鸢一线牵,凭借春风上青天“ 。春天来了,和风阵阵,大多人会选择放风筝这项体育运动,回归到大自然之中 。在玩的过程中达到强身健体的目的,何乐而不为 。放风筝的过程中,呼吸新鲜空气的同时,在不知不觉之中也锻炼了我们的手、肘、腰、腿、臂等多个部位 。
3、爬山 爬山是一项极佳的有氧运动,如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500kcal,相当于45分钟游泳所消耗的能量 。爬山虽好,但是也有一些讲究 。强度把握不好很容易伤到身体 。
4、踏青郊游 春光明媚、草木吐绿,正值一年当中踏青的好时节 。外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心,而且还能够强身健体,赶走春困 。
5、散步 散步是一种值得推广的养生保健方法 。不管你有多忙,当一天紧张繁忙工作结束之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳 。由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能 。
6、垂钓 二月惊蛰节,鱼儿滩上歇 。春季的鱼最肥,正是垂钓好时光 。垂钓能去除杂念,平心静气,舒缓神经,对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处 。
户外运动有什么好处1、促进心肺功能 户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力,而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力 。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量,心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要,心肌代谢加强,收缩压升高,耗氧量增加,从而刺激心肌血流量增加,使心肌张力增强,收缩有力 。
2、提高弹跳力 户外运动项目有其自身的特点,因此,对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别 。像定向越野,参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物,或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作,多采用跨越式跳跃,有较长的助跑过程,蹬地起跳的动作幅度一般较小 。因此,对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点 。
3、可以愉悦身心 参加户外运动,可以体会到舒适的都市和艰苦的野外生活中的不同感受,可以分别理解幸福的不同含义,从而更加珍惜生命 。野外生存、攀岩、拓展训练能磨练人的毅力,增强面对困难的勇气和信心,敢于挑战自我,超越自我 。
春季运动的误区有哪些1、强度越大,减肥效果越好 看着自己身体冬天堆积的脂肪,很多人会迫不及待地进行高强度的运动,以达到减肥的效果 。然而,据研究表明,运动时首先分解的是人体内的葡萄糖,然后才开始消耗脂肪 。剧烈运动时,人体的糖分来不及经过氧气分解,从而产生乳酸堆积,往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段,因而脂肪消耗不多,达不到减肥的目的 。
2、出汗越多,锻炼效果越好 大多数人认为,运动过程中出汗越多,运动效果越好 。其实不然 。专家表示,人体的汗腺分为活跃和保守型两种,这与遗传和分泌有很大关系 。对于不喜欢出汗的你来说,可不能强求自己的身体 。尤其是在春季,立春后的气候多风 。运动出汗后很多人急于脱减衣物,但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入 。中医常讲,当风邪侵袭人体后,侵犯上焦肺,人体最易感染肺炎等疾病 。
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