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几乎所有的胖子都认为，只要跑步，就能起到减肥效果 。其实不然，一味盲目地瞎跑能瘦才怪呢 。必须跑够一定的时间，并且掌握正确的跑步减肥技巧，才能健康高效享瘦 。那么 ， 每天跑步多久能减肥呢？根据本人跑步经验，每天跑步30分钟可以减肥，前提是，严格按照以下技巧跑步哦！头肩稳定跑步过程中，头部始终保持在肩部正上方，不要向前伸，也不要向后仰 ， 肩膀始终平行于地面 。
身体挺直【每天跑步多久能减肥百度知道 每天跑步多久能减肥】 从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，记住要始终保持自然的状态 。手臂和肩膀略后张，这样能很好地保证呼吸顺畅，跑得时候才更有劲 。
前后摆臂跑步时身体的每个部位都应向前，手臂摆动时千万不可穿插到中间，最多不能超过身体正中线 ， 上下摆动不超过胸部 。手指、手腕、手臂保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧 。这样同样能让身体更好地保持平衡 。
放松双手自然轻握，不阻碍肩部动作 。想想有的同学在跑步时总会咬紧牙 ， 握紧双拳，好像能一下子爆发似的…慢跑，放松才是王道…
步伐短小新手不要大步伐，不太容易控制好姿势 。脚后跟带脚掌先落地 ， 脚部采用滚动的方式向前 。
跑后拉伸拉伸！拉伸！跑完后不拉伸就是找死?。。。】赡芎芏嗳瞬欢斓淖饔?nbsp;， 觉得拉伸很痛苦，就不想拉 。拉伸到位 ， 可以帮助拉长肌肉纬度，优美线条，缓减乳酸，让你不那么累 。多说无益 ， 反正如果你不拉伸，干脆就别锻炼 。
配合力量训练跑步是有氧运动，必须配合力量训练以及Amy速效，才能塑造完美肌肉线条；不仅如此 ， 跑步后不宜马上洗热水淋浴，以免有发生心、脑血管意外的危险性 。
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