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八段锦是一项具有强身健体功效的健身气功，但是许多人不知道要如何开始练，也不知道如何选择合适的八段锦版本，那么八段锦哪个版本最正宗？八段锦哪个版本最正宗目前的八段锦版本比较多，包括国家体育总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等，都是非常好的版本 。
一般是比较推荐练国家体育总局发布的八段锦版本，就叫《健身气功八段锦》，原因如下：
1.网上视频很容易找到，而且讲解细致，适合初学接受；
2.相关配套书籍也可以买到和视频相互补充；
3.和一些喜欢练习八段的朋友们交流发现 ， 练习这个版本的人数比较多 ， 这样交流起来方便；
【八段锦哪个版本最好 八段锦哪个版本最正宗】 4.经过比较发现这个版本动作设计的比较合理科学，动作美观大方，难度也不是很大，可以全家练习 。
八段锦版本介绍1.国家体育总局发布的八段锦版本 2003年，经国家体育总局科教司批准立项，健身气功管理中心组织开展“1568”（即易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦）重要科研课题的研究和编制 。按照“取其精华，去其糟粕”的标准 ， 继承传统、推陈出新编创了4种健身气功 ， 让民众放心锻炼、科学锻炼、健康锻炼 。其中健身气功·八段锦功法以其简单易学、动作舒展大方深受群众的喜爱,据调查显示,该功法最为普及,最受欢迎 。
2007年,为了挖掘与整理更多我国优秀的传统健身功法,使练功群众有更多的选择 。在原先四种健身气功功法基础上,国家体育总局健身气功管理中心着手进行健身气功新功法的创编 。历时两年多,国家体育总局健身气功管理中心又推出了健身气功·十二段锦等五套新功法 。健身气功·十二段锦,在继承原功法不同流派精髓的基础上,加强了颈、肩、腰和腿部的动作,形成一套依次由头、颈、肩、背、腰、上肢、下肢、胸腹部的顺序进行全身性锻炼的坐式功法 。从严格意义上来说,该功法是对坐式八段锦的继承和发展 。
2.少林八段锦 少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一 。据传，早在唐朝时 ， 少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁 。八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿 。少林八段锦最大的优点是能锻炼人的精气神!能缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，增强身体机能，还能通过激发身体潜能来治疗某些慢性病 。八段锦动作优美，犹如绸缎 ， 不但适合患有颈肩腰腿痛的老年人养生保?。故屎暇Ｗ虐旃纳习嘧逵靡郧可斫√?，坚持练习这些疾病会一扫而光 。
3.武当八段锦 武当八段锦属道家八段锦 。道家注重养生，其编排的八段锦“贵养、尚气、法柔” ， 注重温养，以养积健，以意行气，以气运身；动作柔和，劲力内敛；练法简绝，功效持久；独具内家风采，堪称武当精功 。
适合自己的八段锦版本才是最好的其实，练八段锦一开始并不要拘泥于练那个版本，每个版本都是很好的 ， 当练习熟练一个版本后 ， 对八段有了一定的理解 ， 可以再学更适合自己的版本，只有了解了才可以做出正确的选择，也可以融合各种版本的好处，找到最适合自己的练习方法 。
八段锦什么时间练最好练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助 。
八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气 。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提 ， 从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力 。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间 ， 那么也可以选在其他的时间练 ， 必竟八段筋是以抻筋为目的的功法 。
八段锦不适合什么人1.不明病因的急性脊柱损伤者 因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛 ， 这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作 ， 而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤 。
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