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放假回来的这个周六要上班!2月20日要上班 !
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从美美假期切换到上班模式 ， 你准备好了吗?
“假期综合征”袭来怎么办?
每逢佳节胖三斤怎么办?
最好的应对之策就是管住嘴
饮食有控制
合理饮食有助于减轻体重 ， 调节血糖、脂质代谢 。春节期间 ， 坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的基本原则 。合理分配三餐 ， 餐量建议配比为1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5 。建议每日食盐量控制在6克以内 ， 有高血压则应控制在3克以内 。
饮酒要限量
饮料以淡茶和白开水为宜 。慢性病患者特别要注意控制总热量 ， 以高蛋白质、低糖、低脂、低盐饮食为主 。进餐要定时 ， 营养要均衡 ， 切忌暴饮暴食 。不能因喝酒耽误正常饮食 。不空腹饮酒 ， 尤其是糖尿病人 ， 喝酒之前必须要吃点主食和蔬菜 。酒精会消耗人体内的糖分 ， 可能会造成低血糖;特别是正在使用胰岛素或者降糖药的患者 ， 发生低血糖的风险更大 。平时容易发生低血糖的朋友记得随身携带含糖食品 ， 以备不虞 。
慢病不停药
春节期间许多病友认为停药或少吃没关系 ， 但是人的作息和饮食规律紊乱时 ， 血脂、血压、血糖、血尿酸更容易紊乱 ， 慢性病患者更应该坚持服药 。走亲访友的同时要携带充足的药物 。一旦感觉身体不适 ， 要及时与医生联系 ， 不要忌讳过节看病 。如果有时间 ， 最好到医院复查一下 ， 及时调整治疗方案 ， 确保病情控制稳定 。
节后应调养
【2月20日 本周六要上班！（春节2月20日上班）】节后可以多吃一些清淡的食物加快胃肠道的新陈代谢 ， 减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的负担 。进食应遵循软、温、暖、素、鲜的原则 ， 避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物 。红茶或绿茶对清除胃肠道的油腻有效 。金银花、菊花泡水喝 ， 不但清香可口 ， 还能去火生津 ， 使胃肠道尽快恢复到正常状态 。还可以选择一些养胃促消化的食物 ， 如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等 。当然具体还要结合每个人的体质来进行选择 。
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