草莓
一部分人经过强度比较大运动后，肌肉会出现轻微撕裂的情况 ， 身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的纤维外，还有维生素C和钾元素，都是能帮助补充体力 ， 有利于身体的自我修复的 。
紫葡萄
紫葡萄中是含有花青素的，有着比较好的抗氧化和抗炎的作用 ， 在无氧运动后吃点紫葡萄可以帮助恢复体力，也能减轻因运动引起的肌肉和关节炎症 。
无氧运动前多久吃东西好想要吃完饭再去做无氧运动的人群，最好间隔1-2小时再去跑 。
刚吃完饭的时候，消化器官需要充足的血液供应来消化食物，这时马上去跑步的话 ， 身体大部分血液会供应给运动肌肉器官，提供给消化器官的就会减少 ， 肠胃消化功能减弱 ， 影响消化，导致肠胃不适，长期的话会引发肠胃疾病的发生，而1-2小时之后，食物消化得差不多了，就可以前去做运动了 。
注意事项1、无氧运动不宜空腹进行，可能会引起低血糖、增加心脏负担，严重的可能会导致猝死，因此在做无氧运动之前要吃点容易消化的食物，像香蕉、酸奶、燕麦等，补充能量 。
2、不管是无氧运动前还是结束后吃东西都要注意时间间隔，以免给身体带来伤害 。
3、做无氧运动后，即使能量消耗再大，也不宜暴饮暴食，特别是减脂人群，容易出现发胖的情况 。
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