【“叩齿吞津保健法”如何做】
叩齿吞津保健法：
1、叩齿：
早晨醒来后 ， 先不说活 ， 心静什凝 ， 摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭 ， 心神合一 ， 闭目 ， 然后使上下牙齿有节奏的互相叩击 ， 铿锵有声 ， 次数不限 。刚开始锻炼时 ， 可轻叩20次左右 ， 随着锻炼的不断进展 ， 可逐渐增加叩齿的次数和力度 ， 一般以36次为佳 。力度可根据牙齿的健康程度量力而行 。此为完成一次叩齿 。
2、吞津：
从传统中医养生之道来看 ， 叩击结束 ， 要辅以“赤龙搅天池” ， 即叩击后 ， 用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动 ， 用力要柔和自然 ， 先上后下 ， 先内后外 ， 搅动36次 ， 可按摩齿龈 ， 改善局部血液循环 ， 加速牙龈部的营养血供 。当感觉有津液（唾液）产生时 ， 不要咽下继续搅动 ， 等唾液渐渐增多后 ， 以舌抵上腭部以聚集唾液 ， 鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次 ， 最后分三次徐徐咽下（咽津） 。
3、时间及次数：
以上为完整一次的“叩齿吞津保健法” ， 每当做时以十次为佳 ， 一天当中早、中、晚各叩齿十次 ， 多做更佳 。其中早晨叩齿最重要 ， 因为人经过一夜休息 ， 牙齿会有些松动 ， 此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织 ， 又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞 ， 对牙齿健康大有好处 。
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