怎样消除体内湿气湿气吃什么最好_怎样才能排出 _生活百科

体内有湿气怎么办？几种食物帮你轻松排除湿气
生活中，我们常常都会碰到有人说自己体内湿气过重，但湿气到底是什么呢?
湿气主要分为内湿和外湿。外湿就是日常生活中湿气侵袭人体，例如淋了大雨，住在阴暗潮湿的环境，所以就会感觉到身体不舒服。只要注意日常避免长期呆在阴暗潮湿的环境下，外湿就可以解决了。
内湿不同于外湿，它主要表现出肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。湿重导致脾胃运化失常，水湿集聚，停于体内，会导致虚胖，脸部易出油，皮肤黯淡易长痘等。因此我们平时要注意湿气，不能让体内湿气积累过多。要是发现自己体内有湿气，大家可以从饮食上下手。

文章插图
1、红豆
红豆也叫赤小豆。它具有利湿消肿、清热退黄、解毒的功效。用赤小豆来都煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速赶走身体湿气，特别是有水肿的人。孕中后期，孕妇腿部水肿的，也可以用赤小豆加猪小肚一起煲汤。

文章插图
2、薏米
薏米有祛湿利水、健脾、清热的作用，容易消化，药效温和，主治湿痹，水肿。它既能药用，也能作食物用。薏米加各种五谷（红豆、绿豆、莲子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜汤等食用，祛湿效果特别好。
【怎样消除体内湿气湿气吃什么最好_怎样才能排出】

文章插图
3、泡醋姜
中医认为，生姜泡醋吃是一种极好的养生方法。醋吸收了生姜的营养，喝了之后能让人的精神状态倍增，营养也好吸收。这种天然的方式，虽然喝起来会有点酸，却有着奇特的作用，它助消化，祛除湿气，帮助大肠运动，更好的吸收食物中的营养，让人慢慢的开始变得健康苗条有魅力。

文章插图
4、绿豆
绿豆是最常用的清热、解毒食品。
绿豆是十分常见的食物，性寒味甜，是夏天解暑的佳品，它能清除人体内的毒素，起到清洗肠胃的作用，具有清热、祛湿、利尿的功效，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

文章插图
5、冬瓜
冬瓜作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，效果显著。
以上的5种食材都具有很好的祛湿功效，经常食用有助于排出身体的湿气，有些还具有减肥、美容等功效，好处颇多，但是要注意用量，适当进食。
高血压、高血脂、痛风和这些食物有关！早看早知道
随着生活水平的提高，高血压、高血脂、高尿酸被越来越多的人关注。血压的收缩压超过140mmHg，或者舒张压超过90mmHg就算是高血压。血浆中血脂的含量健康值一般在130mg/dl以下；凡大于160mg/dl的医学上称之为血液脂肪素超标，即为高血脂。尿酸在血液中的最高溶解度为420μmol/L，超过此值，尿酸盐即易析出结晶而沉积于组织并引起炎性问题，例如沉积于关节，即引起大家熟知的痛风性关节炎。在控制这些指标方面，吃，就是重要的一个环节，那高血压、高血脂、痛风不能吃什么呢?
1、不能吃：高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。
世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。
常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
2、不能吃：高脂食物
吃多了高脂肪食物会因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间长,可使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少。食物中多余的脂肪，会轻易地变成我们身体中的肥肉，并带来肥胖、高血脂、脂肪肝和糖尿病等慢性疾病的风险。所以我们日常肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，易造成动脉硬化。另外还要少吃麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。