1、 睡眠充足 。睡得好 ， 睡的时间足够 ， 是最有效的放松方式 。比如 ， 在较为轻松的一段时间多睡一些 ， 或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡 ， 都可取得良好的效果 。
2、适当娱乐 。娱乐虽然不是根本上的放松 ， 但有很大的辅助作用 。有些人在疲劳时到郊外走一走 ， 以享受美丽的大自然 ， 体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境 。有些人在疲劳时喜欢听音乐 ， 美妙动听的音乐让人陶醉、让人舒服 ， 也是高效的放松方式 。
3、适量的运动 。运动既会消耗部分体力让人疲劳 ， 也能让人在活动中充分放松 ， 而且能让人充满激情 ， 有利于恢复精力 。当然 ， 运动量过大反而会增加疲劳 。最好把运动控制在既能健身 ， 又利于恢复精力的范围内 。每天下午运动一小时 ， 就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳 。
【如何更快恢复精力 如何恢复精力会快些】
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