内养外护的结合是解决问题的最好办法 。
1、每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑发和养发 。还有咨询医生吃何首乌的制品 。这两者结合对于长发增发、黑发润发、键发的效果显著 。
还有就是头发通肾，肾是头发的根源 。吃黑色的东西对肾好（黑木耳等），还有补血（红枣、海带、菠菜、樱桃等等很多种），这样可以从头发的最根本来养护头发 。
2、多梳头 。梳头是对头部最好的保养，功效很多 。可以：加速头皮血液循环来给毛囊充足的供养、增加头皮和头发毛囊的活力、使头发乌黑健康、增发键发、预防老年痴呆、使头脑思维活跃、头脑精神、预防脑梗塞等等 。应注意的是，对于爱失眠的人不要在睡前梳头，因为那样会更睡不着的，在睡前2小时梳就行了 。每次200下以上最好 。
3、用手指肚按摩头皮上的穴位，可以促进头皮血液循环，营养供给毛囊充足，头发自然就长得好了 。
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