喝电解质水的好处和坏处是,什么带你了解运动后喝电解质水好不好( 二 ) _生活百科

婴儿和儿童特别容易因严重呕吐而脱水，所以医生往往建议用口服补液溶液以防止脱水。

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运动饮料也可以起到类似的作用，但是由于含碳量过高，所以不建议婴幼儿和老年人服用，避免加重腹泻。
不过可以将运动饮料稀释为1份水和1份运动饮料，年龄较大的儿童可能会耐受运动饮料，成年人通常可以毫无问题的耐受口服补液溶液和运动饮料。
需要注意的是，电解质饮料可能不足以治疗严重脱水。如果腹泻持续超过24小时，请寻求医疗建议。
3.有助于预防中暑。
炎热的天气和环境容易使人产生与高温有关的疾病风险，包括起痱子到中暑等等。通常当我们的身体通过皮肤释放热量和出汗来控制热量。
但是，面对高温天气，人体的排热系统几乎失效，所以获得充足的液体和电解质对于帮助身体保持凉爽非常重要。
因此。在炎热的环境中，我们可以通过饮用水和运动饮料来补充水分。

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最后我们来概括一下，如果您面临矿物质快速流失的风险，则电解质水可能是有益的。
在运动、炎热天气和疾病之外，普通自来水则可以很好地满足我们的日常补水需求。
如果出现以下情况，可能需要考虑补充电解质的饮料：
1.运动超过1小时；
2.运动时大量出汗；
3.生病呕吐或腹泻；
4.长时间暴露在高温下。