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从高空中掉下 , 被野兽或怪物追赶 , 地震、空难等 , 属于“怪异型”和“事故型”噩梦 , 常做此两种梦的人的比例分别为15.6%和11.4% 。这类梦暗示主人有失落感 , 在现实中有可能 , 他所希望的东西没有得到实现 , 认为自己是个怀才不遇 , 能力尚未得到施展的人 。
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梦到自己当众出丑 , 如赤身裸体出丑 , 属于“丢脸型”噩梦 , 有8.1%的人常做此类梦 。这显示着主人内心感到孤独寂寞 , 或者是主人白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步“演绎” 。
其实从心理学角度来看 , 噩梦能帮助你更清楚地认识自己 , 察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感 。同时它也是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放 , 还能起到情绪调节剂的作用 。
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如何远离噩梦?
如果你不想让噩梦影响自己的睡眠质量 , 或者成为你的心理负担和影响白天的工作 , 那么你不妨尝试以下的办法:
首先 , 你得在白天把自己的心态调节好 , 减少负面的刺激 。对于所承受的压力和情绪 , 想办法管理好 , 让自己的心态保持平和 , 尽可能避免紧张和焦虑等不好的情绪 。
其次 , 你一定要养成良好的睡眠习惯 。最好晚上12点前就睡觉 , 睡觉前的两个小时 , 不要做剧烈运动 , 不看刺激性强的书籍和影视作品 , 洗个温水澡 , 泡泡脚 , 听听轻柔的音乐 , 缓解下紧张的情绪 , 然后入睡 。
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再有 , 睡前少吃辛辣及高脂食物 。《国际精神生理学》曾表明 , 辛辣食物会提高体温 , 睡前吃会扰乱睡眠 , 容易导致做噩梦 。《心理学报告》也曾指出 , 白天吃的高脂肪食物越多 , 睡眠质量变差的概率就越大 。此外 , 饮酒过多也有可能导致做噩梦 。
最后 , 记录梦境帮助解决问题 。你不妨每次写下或画出噩梦中的场景 , 这些都能帮助医生诊断病情 , 制订治疗方案 , 以消除噩梦带给你的困扰 。
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你瞧 , 科学认识梦境很重要吧?千万不要被迷信误导 , 做出令人啼笑皆非的事情来 。只要噩梦没有影响到你的生活质量 , 大可轻松待之 , 毕竟 , 它只不过是你现实生活的“过去式” 。总之 , 美梦不一定会成真 , 噩梦也一样 。
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