文章插图
国家男子二级跳远运动员的标准为6.6米，国家女子二级跳远运动员的标准为5.35米 。
跳远又叫作“急行跳远”，是在助跑道上通过助跑，在起跳线上单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目 。那么跳远的训练方法有哪些呢？我们一起来看一看 。
从立定姿势开始的起跳，跳跃途中只准离地一次 。单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习 。上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起 。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下 。
两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起 。立定跳远得往上往前跳，手脚要配合好才能最大限度得获得腾空时间，集中力量，不然的话腾空时间不够，力量又分散，很难跳到很远 。
跳远项目的国家一级运动员标准是7.30米 。
跳远项目国家三级运动员的标准是5.6米；跳远项目国家二级运动员的标准是6.5米；跳远项目国家一级运动员的标准是7.3米；跳远项目国家运动健将的标准是7.8米；跳远项目国际级运动健将的标准是8米 。
扩展资料：
跳远的助跑方式：
跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关 。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备 。跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果 。跑不好，就跳不好 。
（1）助跑的起动姿势
助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性 。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势 。
【立定跳远国家二级运动员标准】另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动 。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性 。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松 。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求 。
（2）助跑的加速方式
助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速 。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极 。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度 。
其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大 。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员 。
但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法 。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频 。
这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳 。因此，跑的动作比较轻松、自然 。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定 。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式
参考资料来源：国家体育总局-田径运动员技术等级标准
推荐阅读
- 布鲁塞尔是哪个国家的首都
- 平安夜吃苹果起源于哪个国家 中国禁止平安夜原因
- 2023年3月1日起十三陵国家森林公园蟒山景区开园公告
- 国家红通人员利害吗
- 持续更新 兰州婚假多少天 兰州婚假几天国家法定2020
- 国家级运动员分几个等级
- india是哪个国家
- 阿富汗现在是哪个国家？
- usk是哪个国家？
- c国是指哪个国家？