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如封似闭的动作要领

生活百科后坐

【如封似闭的动作要领】

如封似闭的动作要领

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如封似闭的动作要领为：身体后坐时，避免后仰臀部不可凸出 。两臂随身体回收时，肩、肘部略向处松开，不要直着抽回 。两手推出宽度不要超过两肩 。
如封似闭为太极二十四式第二十二式 。
左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿；眼看前方 。
两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼看前方 。
要点：身体后坐时，避免后仰臀部不可凸出 。两臂随身体回收时，肩、肘部略向处松开，不要直着抽回 。两手推出宽度不要超过两肩 。
如封似闭简介：
本势之“按”与“揽雀尾”一势之“按”，虽整体均属长劲，却有较大的区别 。“揽雀尾”之“按”，劲点在掌根，腰、腿、手长驱直逼，关键在“逼按”，劲长而雄浑，是正统的按劲 。而来势之“按”，移动距离短，变动快，势在突发 。
手掌如两扇门，门轴在两掌缘，不再是“长驱直按”，而是闭合而出，如关闭门户之势 。此时掌缘不动，劲力由掌缘迅速结集于大鱼际侧，合力闭出，所以又叫“闭劲” 。
整体劲虽仍属长劲，但较“揽雀尾”之按劲为短，且手上的局部“闭劲”是短劲，以爆发力为主，所以拳家为有别于揽雀尾”势之“按”劲，多已不再称其为按劲而专称这种“如封似闭”势所特有的，长中寓短的突发按劲为“闭劲” 。
如封似闭动作要领有以下几方面：
1.后坐回收时吸气，意在丹田，向前推掌时呼气，意由右腿到腰，到双掌劳宫穴，双掌心微凸，中指挺直 。
2.穿手翻掌：左手翻掌向上，同时经右前臂下面向前穿出，右拳随即变掌，并同时翻转向上，两手举于体前；眼看前方 。
3.后坐引手：重心后移，右腿屈坐，左脚尖翘起，两臂边屈臂回收，边内旋前臂翻掌，收至胸前时掌心也已翻转向下了，两掌与肩同宽；眼看前方 。
4.弓步按掌：重心前移，左腿屈弓，左脚踏实，右腿自然蹬直成左弓步；两手先下落再向上、向前平行推出，与肩同宽，腕与肩平，掌心向前，五指向上；眼看前方 。
另外还需要注意以下几点：
1.右胯外旋坠右肘；左臂前掤微上提；左胯后收两跨平；坠肘下沉腕内旋 。
2.前足后蹬直后座 。
3.肘胯下沉左臂掤 。
4.左胯后收掤两臂 。
5.后座下沉空胸腹 。
6.前按蹬撑收尾闾 。
7.单式练习：坠肘掤臂、引进落空、合肘前按 。
8.直退后坐不转腰，两腕同旋肘对膝 。
如封似闭属于太极拳的基本动作 。
这里的“如封似闭”是属于杨氏太极拳的基本动作之一 。杨式太极拳的“如封似闭”，顾名思义“封”与“闭”都有阻挡的意思在里面，从外形上就是强调防守，所以这个动作双手所呈现的“斜十字”状也是封其来势 。
需要注意的是，如封似闭的“闭”与揽雀尾最后的“按”是概念完全不同的两个定势 。揽雀尾的“按”，是纵向的直劲 。封似闭的“闭”，是横向的合劲 。
如封似闭的注意事项：
两臂须随身体后坐回收；两臂交叉时要避免两肩缩拢或耸起；要松肩坠肘，两肘略分开，腋下须留有余地，约可容一拳，但肘部不可外凸或抬起；同时两肘不可后撤到身体后方，以免把自己困住 。
重心后移要坐实右腿，松腰胯 。重心前移或后退时，要注意胸、腹的齐进齐退，要保持上体正直，以免身体前俯后仰 。

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