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标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里 。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完 。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化 。
半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标 。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可 。
半马注意事项
很多普通跑者觉得自己虽然跑量不大，但半马也就21公里，拼一把也能够完成 。所以，很多跑友选择从半马开始尝试 。这也是为什么半马抽签难度大于全马的原因 。成熟跑者、进阶跑者、初跑者通通涌向半马比赛 。
对于平时跑量不足的跑者，初次参加半马，由于经验不足以及身体在比赛后半程都面临很大压力，自然更容易发生意外和事故 。而报名全马的跑者中，很多都是经验较为丰富，跑量较大的老司机，参赛者在心理上会更重视，准备上会更充分 。
半马全程叫做半程马拉松，又称二分之一马拉松，路程长度是全程马拉松一半距离，为21.0975公里，或13.1英里 。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目 。
拓展资料
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里） 。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种 。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松 。
【半马是多少公里呢?】参考资料：百度百科-马拉松
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