4.练功环境，肺主皮毛，开窍于鼻 。当天气凉爽或练功环境温度过低时，皮肤上的水汽凝结成体液，鼻粘膜湿润流涕，打喷嚏甚至鼻塞，此时应该改变环境或者添加衣服 。标准是鼻粘膜湿润但不流涕为温度适中 。
养生五步呼吸法
一、仰头吸气 盘坐、端坐、站立，最好是瑜伽盘坐，收腹吸气，同时肩胛骨上提后夹，脊柱后弯，将气吸足 。应用鼻吸气时量力而行，循序渐进 。初练期，仰头不宜太过，吸气量不能太多，防止产生头晕现象 。
二、屏气 吸气后暂停动作，此为过度运气状态，空气不再进出 。屏气时间不宜太长，否则也会头晕 。
三、头正沉气 在口鼻不漏气前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同时松肩塌腰(关键诀窍)，吸进大量之气即自然下沉丹田 。沉气时一定要身心放松，才能达到良好的松肩塌腰，轻松自然地缓慢将气沉人丹田 。
四、屏气 气沉丹田后暂停呼吸状态 。
五、吐气 屏气至功效恰到好处之时，缓慢将吸进之气吐出，也可轻发“啊”音吐出 。
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