脖子酸、肩颈痛?按按这3处,轻松缓解


脖子酸、肩颈痛?按按这3处,轻松缓解

文章插图
当代“打工人”,肩颈不舒服的太多了 。

长时间伏案工作、低头玩手机,再加上夏天常待在空调房,肩颈部受寒,久而久之,肩颈部肌肉僵硬、疼痛的症状,便越来越明显 。

有啥办法可以缓解这种不舒服呢?不妨试试按揉这3个穴位~

颈百劳穴

位于项部,第七颈椎棘突下凹陷(大椎穴)上两寸,后正中线旁开一寸处,左右两穴 。

作用: 此穴可用于颈肌痉挛,项部扭伤不能回顾,落枕 。


操作方法:

用双手拇指腹,在风池穴上按揉2分钟 。

风池穴

在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处 。当枕骨之下,与风府穴相平行,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 。

作用: 此穴可用于颈项强痛、颈部酸痛及落枕 。


操作方法:

用双手拇指腹按揉颈百劳2分钟 。

【脖子酸、肩颈痛?按按这3处,轻松缓解】肩髃穴

肩髃(音同“余”)在肩峰前下方,当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处 。取穴时,将上臂外展平举,摸寻尖峰前下方的凹陷处即是 。

作用: 此穴为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾的要穴,有疏经活络、通利关节的作用 。

操作方法:
取平躺姿势,放松肩膀,然后先将右手搭到左肩,四指尽量展开,抓牢肩部,掌心紧贴肩部肌肉,用大拇指在肩髃做旋转按摩,同时其余四指做抓提按摩3~5分钟,再换另一侧进行同样的操作 。

平时多用手掌大鱼际处,搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃,可起到很好地通利肩部经络关节的作用,预防肩周炎 。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品
他们的特点是相生克的关系 。五藏主藏精气,精气以满为宜,精气满才能濡养藏腑.而六腑传化物,实则水谷充盈,虚则水谷排空,只有这样虚实交替才能使机体正常.
释义:
五脏∶脏者,藏也心藏神,肺藏魄,肝藏魂,脾藏意与智,肾藏精与志,故为五脏 。六腑∶腑者,府也胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、受五脏浊气,名传化之府,故五脏藏精而不泻,故满而不实 。六腑输泻而不藏,故实而不满 。如水谷入口,则胃实而肠虚,食下,则肠实而胃虚 。故曰∶实而不满 。肺重三斤三两,六叶两耳,四垂如盖,附脊第三椎,中有二十四孔,行列,分布诸脏清浊之气,为五脏华盖云 。心重十二两,七孔三毛,形如未敷莲花,居肺下鬲上,附脊第五椎 。心包络,在心下横膜之上,竖膜之下,与横膜相粘而黄脂幔裹者,心也 。外有细筋膜如丝,与心肺相连者,包络也 。三焦者,水谷之道路,气之所终始也 。上焦在心下、胃上,其治在膻中,直两乳间陷中 者 。中焦在胃中脘,当脐上四寸,其治在脐旁 。下焦当膀胱上际,其治在脐下一寸 。肝重二斤四两,左三叶,右四叶,其治在左,其脏在右胁、右肾之前,并胃,附脊第九胆在肝之短叶间,重三两三铢,包精汁三合 。膈膜前齐鸠尾,后齐十一椎,周遭着脊,以遮隔浊气,不使上熏心肺也 。脾重二斤三两,广三寸,长五寸,掩乎太仓,附脊十一椎 。胃重二斤一两,大一尺五寸,径五寸,纡曲屈伸,长二尺六寸 。小肠重二斤十四两,长三丈二尺,左回迭积十六曲 。小肠上口,即胃之下口,在脐上二寸复下一寸水分穴,为小肠下口,至是而泌别清浊,水液入膀胱,滓秽入大肠 。大肠重二斤十二两,长二丈一尺,广四寸,右回迭十六曲,当脐中心 。大肠上口,即小肾有两枚,重一斤一两状如石卵,色黄紫,当胃下两旁,入脊膂,附脊十四椎,前与膀胱重九两二铢,广九寸,居肾下之前,大肠之侧,膀胱上际,即小肠下口,水液由是脊骨二十一节,取穴之法,以平肩为大椎,即百劳穴也 。

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